Les aliments riches en vitamine B6 &B12

vitamines B6 et B12 sont trouvés dans un certain nombre de différents aliments. B12 se trouve plus souvent et généralement en plus grande quantité . Les deux sont essentiels à la vie, mais B6 est plus impératif pour de nombreux domaines de la santé et le bien-être . Céréales

3/4 tasse de 100 pour cent fortifiée , prêt-à- manger de céréales , vous pouvez trouver à 100 pour cent de la valeur quotidienne de vitamines B6 et B12 .

palourdes et mullusks

seulement 3 oz mélanger des palourdes et mollusques , vous trouverez environ 14 fois la valeur quotidienne de vitamine B12 .

vitamine B6

B6 se trouve dans une très grande variété de différents aliments . Il se trouve principalement dans les haricots , la viande et la volaille.
Vitamine B12

B12 se trouve principalement dans les aliments qui sont dérivés d'animaux , tels que le poisson , la viande rouge , la volaille et les produits laitiers .
manque de sources communes

Mis à part les céréales alimentaires , les deux vitamines sont rarement trouvés ensemble en quantités importantes , même à distance .

Photos Overindulgence Risques

Bien qu'il y ait eu d'effets négatifs découverts de overindulging B12 , trop de vitamine B6 peut causer des dommages nerveux des bras et des jambes . Lorsque la prise d' B6 excès est arrêté, cependant, le dommage peut être annulée.