signes et Les symptômes de faibles niveaux de vitamine D

faibles niveaux de vitamine D peuvent être associées à de nombreux problèmes de santé. Des niveaux adéquats de vitamine D sérique peuvent être atteints par l'exposition aux rayons UVB du soleil . Cependant, avec le risque potentiel accru de cancer de la peau et l'utilisation constante de la crème solaire et crème solaire , de nombreuses personnes ne reçoivent pas l'apport quotidien recommandé de vitamine D. Les faits
La vitamine D est un nutriment liposoluble créée dans le corps par la photosynthèse du cholestérol dans la peau lors d'une exposition aux rayons UVB de la lumière du soleil . Il est ensuite métabolisé par le foie et dans les reins converti à une hormone active , la biodisponibilité de la vitamine D . La vitamine D est également disponible dans les aliments enrichis de vitamine D , tels que le lait et quelques produits de jus d'orange . L'apport quotidien recommandé de vitamine D pour les adultes est de 1000 UI /jour .
Importance

En 2005 , l'École de la section d'endocrinologie médecine Université de Boston a déclaré que la vitamine D carence est une épidémie aux États-Unis . Selon l'Université du Maryland rapport Medical Center sur la vitamine D , carence peut entraîner un risque accru pour le rachitisme , l'ostéoporose et d'autres maladies osseuses , arthrite , des anomalies des hormones parathyroïdes y compris hypoparathyroïdie , l'hypertension artérielle , le psoriasis , le cancer du sein , le cancer de la prostate , le cancer du côlon , le trouble affectif saisonnier , le diabète , la tuberculose , l'athérosclérose et la sclérose en plaques .

Fonction
la vitamine D est une hormone thyroïdienne qui aide le corps à réguler calcium et du phosphore . Elle favorise l'absorption du calcium et du phosphore dans l'intestin et est requise pour la formation normale et la minéralisation de l'os. Le corps ne peut pas utiliser le calcium sans vitamine D. Selon l'étude , « la vitamine D dans la médecine préventive : ? Ignorons-nous la preuve» , calcitrol , un métabolite de la vitamine D , est requise par plus de 30 tissus différents dans le corps <. br >
symptômes de carence

symptômes de carence en vitamine D comprennent des douleurs osseuses , douleurs articulaires , fatigue musculaire , la douleur et la faiblesse . L'hypertension artérielle , les troubles affectifs saisonniers et le psoriasis peuvent également être des indications de la carence en vitamine D . Si vous ressentez ces symptômes fréquemment, surveiller votre apport en vitamine D. Si vous ne recevez pas l'indemnité journalière recommandée de 1 000 UI /jour , demandez à votre médecin de faire un simple test sanguin pour vérifier votre taux sérique de vitamine D . Bien que les symptômes de carence en vitamine D sont également des symptômes d' autres conditions médicales , il semble y avoir une corrélation entre l'insuffisance en vitamine D et de nombreux problèmes de santé à long terme. Un simple test sanguin peut exclure une carence en vitamine D ou de montrer que l'augmentation de l'apport en vitamine D peut soulager votre os , douleurs articulaires et /ou musculaires, ainsi que la fatigue et la faiblesse musculaire .
Prévention /Solution
Photos

exposition adéquate au soleil sur le visage et les bras sans écran solaire ou un écran solaire peut fournir à l'organisme avec la quantité requise de 1 000 UI /jour de vitamine D. le corps crée la quantité nécessaire de vitamine D avec 15 minutes de exposition au soleil pour le visage et les bras par semaine pour les personnes à la peau claire , et 3 heures d'exposition au soleil pour faire face et les bras par semaine pour les personnes à la peau plus foncée . Les aliments qui contiennent naturellement de la vitamine D sont les sardines , huile de foie de morue , les œufs , le saumon , le thon , le maquereau et le hareng . Une autre source de vitamine D comprend des produits fortifiés tels que le lait et les céréales , ainsi que certaines marques de jus d'orange .