Les vitamines et les minéraux qui abaissent le cholestérol LDL

cholestérol LDL - le mauvais cholestérol - augmente votre risque de maladie cardiaque . Il est important de réduire votre taux de cholestérol LDL , mais en même temps , il est important de maintenir ou d' augmenter le bon cholestérol (HDL) . Plusieurs vitamines et de minéraux peuvent aider à cet équilibre acte cardiovasculaire . La niacine

Plutôt que d'abaisser le mauvais cholestérol , la niacine augmente le bon cholestérol . La niacine est vendu sous forme de supplément , mais on le trouve aussi dans les produits laitiers , les viandes et les œufs.
Vitamine B12

Les personnes qui suivent un régime végétalien strict peut devenir déficient en vitamine B12 , un nutriment qui fonctionne à métaboliser le cholestérol . Il se trouve dans les produits laitiers , les viandes et les œufs

acide folique

Avec les autres vitamines B - . Niacine et B12 - acide folique aide à réduire le LDL et de protéger le taux de cholestérol HDL . L'acide folique se trouve dans les légumes et les haricots , et il est ajouté à de nombreux produits de céréales et céréales .
Vitamine C

Une étude menée à l'Université Tufts a constaté que 1 000 mg de la vitamine C fait monter le niveau de cholestérol HDL de 7 pour cent . D'autres études ont montré que de faibles niveaux de vitamine C dans le sang plus élevés se traduisent par des lectures de cholestérol LDL .

Chrome

Américains sont souvent déficients dans le chrome en oligo-éléments , peut-être en raison de notre surconsommation de sucre raffiné . La plupart des multivitamines ont une RDA suffisant , mais si vous êtes un maniaque de sucre , vous pouvez compléter .

Coenzyme Q10

trouvé naturellement dans nos cellules mitochondriales , le taux de CoQ10 sont plus élevés chez les personnes ayant des niveaux de bon cholestérol . Compléter avec CoQ10 peut aider à rendre les médicaments d'ordonnance anti-cholestérol fonctionnent mieux .