Comment obtenir B12 comme un végétalien

B12 est souvent considéré comme le dilemme du végétalien . Il est notoirement trouve dans les produits d'origine animale comme la viande et les produits laitiers, et est un ingrédient nécessaire pour la fonction neurologique , la synthèse d'ADN et la formation de globules rouges . Alors, comment fait-on dans le milieu de la viande et sans produits laitiers intègrent cette vitamine essentielle dans son alimentation ? Les aliments enrichis sont la clé . Ce qui suit sont quelques suggestions pour vous aider à rester plein à craquer de B12 . Instructions
Comment obtenir B12 comme un végétalien
1 Ayez les céréales et un substitut de lait pour le petit déjeuner . Lors de l'inspection , vous verrez que céréales de petit déjeuner sont enrichies de vitamine B12. Vérifiez votre substitut de lait --- si c'est le riz, le lait de soja ou de noix, les chances sont qu'il est fortifié ainsi .
2

acheter une levure alimentaire fortifiée . Ce sont de fines paillettes qui ont un goût de fromage à eux, mais ils sont végétaliens . Saupoudrer ces garnitures savoureuses sur ce que vous mangez - salades , pommes de terre et à peu près n'importe quel plat de côté . Vérifiez sur l'étiquette qu'il comprend B12 , car certaines marques ne sont pas enrichis .
3

Offrez-vous une boisson énergétique . Red Bull , Monster et Rockstar vous donner une bonne dose de vitamines B .
4

Prendre un supplément . Essayez un supplément de vitamine B12 ou une multivitamine quotidienne qui contient B12 . Si vous préférez une poudre de vitamine , essayez Emergen- C .
5

Soyez un bon correcteur étiquette . Alors qu'il enquête sur les étiquettes pour voir si la nourriture est sans animaux , noter si elle est fortifiée avec B12 ou pas . Parfois, vous pourriez être surpris de trouver qu'il est .