Quelle vitamine est produite lorsque la peau humaine est exposée au soleil
Le corps a besoin de 13 vitamines différentes pour grandir et se développer normalement . Aliments dans l'alimentation constitue la principale source de vitamines . L'organisme produit lui-même certaines vitamines , comme les vitamines D et K. La production de la vitamine D par l'organisme nécessite rayonnement UVB fourni par le soleil. Production
La peau contient des glandes sébacées qui produisent le cholestérol . Sur la production , le cholestérol convertit immédiatement à une substance appelée 7 - dehyrocholesterol . La lumière UV du soleil fournit de l'énergie qui réorganise la structure chimique de 7 dehydocholesterol , le transformant en pré- vitamine D3 . Chaleur coverts alors la pré- vitamine D3 à la vitamine D.
exposition
Selon la vitamine D Conseil , recevant de 20 à 30 minutes d'exposition au soleil d'été peau produit 10000 UI de vitamine D. Contrairement à la vitamine D suppléments qui peuvent s'accumuler dans la toxicité du corps et de la cause si les niveaux sont trop élevés , le corps rejette naturellement de la vitamine D par la peau quand il a eu une quantité suffisante . Douche ou le bain de lavage tout excès de vitamine D.
facteurs qui influent sur la production
Selon les National Institutes of Health Office of Dietary Supplements , la couverture nuageuse et de l'ombre réduire l'énergie UV de 50 pour cent et 60 pour cent, respectivement . Latitude géographique , la saison de l'année , la quantité de pigment de la peau , moment de la journée et un écran solaire influencent également la production de vitamine D . Depuis UVB ne pénètre pas le verre , l'exposition au soleil reçu à l'intérieur par les fenêtres ne fait pas de vitamine D.
Exigences
Le bureau de compléments alimentaires suggère que l'exposition au soleil , sans crème solaire, sur le visage, les bras , les jambes ou le dos pendant 5 à 30 minutes pendant les heures de 10 heures et 15 heures deux fois par semaine fournit une synthèse suffisante de vitamine D . Les lits de bronzage qui émettent 2 à 6 pour cent UVB sont efficaces , aussi bien. Les personnes qui ne reçoivent pas des quantités suffisantes de soleil devraient augmenter leur apport alimentaire de vitamine D ou de prendre des suppléments .
