Avantages de la vitamine B12

Vitamine B12 est un nutriment qui est essentiel pour la vie humaine , et est nécessaire pour la fonction saine des cellules nerveuses et sanguines . Il est également impliqué dans la création de l'ADN . La carence en vitamine B12 peut causer des problèmes de santé graves . Sources
La vitamine B12 est obtenu principalement à partir de produits d'origine animale . Céréales Viandes , poisson, volaille , produits laitiers et enrichis contiennent de la vitamine B12 .
Carence

carence en vitamine B12 provoque de nombreuses conditions , notamment l'anémie , la dépression , la perte de poids , des engourdissements et des fourmillements des pieds et des mains , la démence et la perte de poids . Les symptômes de carence en vitamine B12 chez les enfants comprennent l'anémie , retard de croissance et des troubles du développement .

Végétaliens

végétaliens ne mangent pas de produits d'origine animale de sorte qu'ils doivent prendre des suppléments de vitamine B12 pour éviter une carence
de carence . B12 Bébé

nourrissons allaités au sein des risques si leur mère est un végétalien . Les enfants n'ont pas les magasins de B12 construits et deviennent rapidement insuffisantes.
Absorption

Une maladie comme la maladie de Crohn peut empêcher une bonne absorption de la vitamine B12 par l'organisme . Comme les gens vieillissent , leur capacité à absorber B12 est également réduite.
RDA

Selon les Instituts nationaux de la santé , le Daily présence alloués recommandé ( AJR) en vitamine B12 pour les adultes en bonne santé est de 2,6 mg . Les femmes enceintes ou qui allaitent ont besoin de 2,8 mg ( voir Ressources) .