Liste des aliments qui contiennent des vitamines

Beaucoup de gens croient que la prise de suppléments de vitamines est suffisante pour obtenir leur quantité quotidienne recommandée . Toutefois , pour les prestations optimales , vitamines doivent provenir essentiellement des aliments que vous consommez chaque jour . Il existe de nombreux aliments qui peuvent entrer dans n'importe quel régime alimentaire qui ne sont pas seulement en bonne santé pour vous, mais vous donnera toutes les vitamines dont vous avez besoin . La vitamine A
La vitamine A est une vitamine nécessaire qui est utilisé par le corps pour de nombreuses raisons , y compris une meilleure vision de nuit , une peau plus saine , une amélioration du système immunitaire et d'aider à une bonne digestion . La vitamine A se trouve dans les œufs biologiques et le beurre , l'huile de foie de morue , foie , fromage mozzarella et épinards . Autres légumes qui contiennent de la vitamine A sont les patates douces , les carottes et le cresson .
Vitamine C
La vitamine C est une vitamine essentielle qui est nécessaire pour des os solides , les tendons et le sang navires. La vitamine C protège également le système nerveux. Beaucoup de fruits et légumes contiennent de la vitamine C. La plus communément reconnue est oranges . D'autres aliments qui contiennent cette vitamine sont les fraises , les choux , les tomates , les poivrons rouges , les citrons , les asperges , le céleri et les cerises .

Vitamine D
La vitamine D est mieux connu pour son rôle dans le maintien des os et des dents solides . Cette vitamine aide aussi à prévenir l'hypertension artérielle et maintient le système immunitaire sain . La vitamine D se trouve dans l'huile de foie de morue , les sardines , les jaunes d'oeufs , le lait , le thon et le fromage suisse .
Acide folique

femmes enceintes ont besoin de l'acide folique , ou folate , plus que les autres , parce que l'acide folique est une vitamine essentielle pour le développement neurologique du fœtus . L'acide folique peut également aider à réguler le cycle du sommeil en aidant à produire des neurotransmetteurs qui prennent soin de cette partie du corps . L'acide folique se trouve dans beaucoup de légumes , comme la betterave , le brocoli , les asperges et la laitue romaine . Oranges contiennent également de l'acide folique , de même que les pois chiches , les épinards et les betteraves.
Vitamine K
La vitamine K est essentielle pour la meilleure minéralisation des os et pour aider le sang coaguler correctement . De nombreux aliments contiennent de la vitamine K , comme les épinards , la laitue , persil , les pois , le gombo , la choucroute , le brocoli et le cresson .
Vitamine B1- thiamine
La vitamine B1 est essentiel pour la mémoire et de l'énergie . Les aliments qui portent une abondance de vitamine B1 sont le riz brun , le chou-fleur , noix de pécan et noix du Brésil premières , les choux de Bruxelles , le maïs sucré , la levure et le saumon sauvage .