Qu'est-ce que la vitamine B3 faire

? Vitamine B3 joue un rôle important dans de nombreux systèmes du corps. Sans des niveaux adéquats de vitamine B3 , les symptômes de carence , parfois graves et même mortelles , peuvent se développer. Fonction
La vitamine B3 est essentiel pour le métabolisme des glucides , des graisses et des lipides dans le corps et est nécessaire pour la production d'énergie . Une carence en vitamine B3 peut provoquer une maladie appelée pellagre , qui souligne l' importance de la vitamine B3 dans une variété de tissus et des organes . La pellagre comprend une triade de symptômes - diarrhée , dermatite ( inflammation de la peau et des lésions dans les zones exposées à la lumière ) et la démence (troubles mentaux, y compris la perte de mémoire et des troubles émotionnels ) . Si elle n'est pas traitée avec un supplément de vitamine B3 , les cas graves de pellagre peut être fatale
Types

Il existe essentiellement deux formes de vitamine B3 - . Acide niacine ( ou nicotinique ) et la niacinamide ( ou nicotinamide ) . La niacine est la seule forme de vitamine B3 qui a été montré pour réduire le «mauvais» cholestérol et de triglycérides et d'augmenter «bon» cholestérol . La niacine peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque . Niacinamide n'affiche pas ces effets sur le système cardiovasculaire, mais ne fournit les mêmes avantages pour la production d'énergie et le métabolisme et peut être utile dans le traitement de la dépression et de l'anxiété .

Prévention /Solution
Photos La vitamine B3 se trouve souvent dans les compléments alimentaires ainsi que d'autres vitamines B . Puisque le stress , une mauvaise alimentation et même exercice peut rapidement épuiser les niveaux de vitamines B dans le corps , prendre un supplément de complexe B chaque jour . Assurez-vous que le supplément que vous prenez fournit au moins 15 mg de vitamine B3 dans la niacinamide ( ou nicotinamide ) forme pour éviter rougeur de la peau et les effets indésirables associés à la forme la niacine . Si vous cherchez les avantages cardiovasculaires de la forme de niacine de vitamine B3 , parler avec votre médecin au sujet de la dose qui vous convient .
Considérations
La vitamine B3 prise dans un niacine ( ou acide nicotinique) forme peut causer des rougeurs de la peau . Cette " niacine " peut être assez important , mais il est temporaire et disparaît lorsque la dose de niacine est réduite . Malheureusement , la niacine ( acide nicotinique ou ) est la seule forme de vitamine B3 qui peut réduire le risque de maladie cardiaque .
Avertissement

utilisation à long terme de fortes doses de la forme de niacine de vitamine B3 peut provoquer des effets indésirables graves, y compris des dommages au foie . La niacine peut aussi augmenter les niveaux de sucre dans le sang . Si vous vivez avec ou avez un risque accru de développer un diabète , consultez votre médecin avant de prendre ce type de B3 . Vous ne devriez jamais prendre une forme de vitamine B3 à des doses élevées ( plus de 25 mg de niacine par jour ou plus de 50 mg de niacinamide par jour) pendant de longues périodes de temps, sauf si vous êtes sous supervision.Vitamin B3 d'un médecin peut également interagir avec divers médicaments d'ordonnance , y compris statines pour la réduction du cholestérol , de l'aspirine et des anticoagulants. Parlez avec votre médecin avant de commencer tout nouveaux suppléments alimentaires , si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou si vous êtes surveillés pour tout problème de santé .