Aliments à forte teneur en vitamine E
La vitamine E est une vitamine importante et antioxydant qui est essentiel pour une peau saine , le système vasculaire et la pression artérielle . Beaucoup de vitamine E est nécessaire pour le cœur à rester en bonne santé , et il est considéré comme une option utile pour aider à limiter les mauvaises conditions cardiaques . Sans la vitamine E , le corps aurait plus de difficulté à se défendre contre les maladies , afin de trouver quels aliments contiennent , il est une bonne idée - notamment en termes de maintien d'un régime alimentaire sain . L'autre nom pour la vitamine E
Il ya actuellement huit formes de vitamine E , mais l'alpha-tocophérol est celle utilisée par le corps. Ainsi , lors de l'examen des mélanges alimentaires - ou étiquettes des aliments transformés , tels que les nouilles orientales avec l'assaisonnement - comprendre que la vitamine E peut être répertorié sous ce nom
aliments qui contiennent de la vitamine E Photos . Photos la vitamine E se trouve dans les avocats , les grains entiers , les haricots, les noix et les huiles végétales , comme l'huile d'olive . D'autres sources comprennent le riz brun , les œufs , le foie , le lait , la farine d'avoine , les abats , germe de blé , la mayonnaise et les patates douces . Sources moins évidentes comprennent amandes , kiwis , mangues , pois chiches , olives , graines de tournesol , le cresson et les carottes .
Bienfaits de la vitamine E
La vitamine E a été liée à la réduction des risques de ces conditions communes comme des problèmes cardiaques , et la maladie d'Alzheimer - . ainsi que le renforcement de défenses comme les radicaux libres , qui sont les sous-produits de la fonction cellulaire normale
de compléter ( ou pas? )
Presque tous les essais cliniques ont montré des résultats non concluants , négatives ou neutres de suppléments de vitamine E . Parce qu'il ya beaucoup d'aliments riches en vitamine E , la plupart des professionnels de la santé recommandent de ne pas les prendre.
Soyez prudent
Évitez les surdoses de vitamine E , surtout si la prise de suppléments . La vitamine E peut être détruit par la chaleur extrême pendant le processus de cuisson , ainsi que le gel .
