Informations sur l'eau vitamines solubles
vitamine B1 peut être trouvé dans les pois .
thiamine , ou vitamine B1 , permet à votre système nerveux et aide à libérer de l'énergie à partir des glucides . On le trouve dans les pois , le foie et les grains entiers .
Vitamine B2
vitamine B2 peut être trouvé dans les œufs . La vitamine B2 , ou riboflavine , est nécessaire pour la peau et la santé oculaire . Riboflavine se trouve dans les légumes vert foncé , les oeufs et le lait .
Vitamine B3
vitamine B3 peut être trouvée dans plusieurs types de poissons .
niacine ou vitamine B3 , facilite la digestion , est important pour une peau saine , et est bon pour votre système nerveux . La niacine est naturellement présent dans les arachides , les haricots et plusieurs variétés de poissons .
Vitamine B6
vitamine B6 se trouve dans les viandes . La vitamine B6 est également connu comme la pyridoxine , le pyridoxal ou pyridoxamine . Il aide les cellules du métabolisme et de sang rouge de votre corps , et se trouve dans les légumes verts feuillus viandes et de légumes .
Vitamine B12
lait contient de la vitamine B12 .
Cyanocobalamin , ou vitamine B12 , aide les globules rouges et est nécessaire pour rendre les matériaux de construction génétique . On le trouve uniquement dans les produits d'origine animale, y compris les viandes , les œufs , le lait et les produits laitiers .
Vitamine C
Les fraises sont une excellente source de vitamine C. La vitamine C , aussi connu comme l'acide ascorbique, est soluble dans l'eau et qui est important pour les tissus et le cartilage, et aide le système immunitaire. Les bonnes sources sont les agrumes , les fraises et les poivrons verts .
