Informations sur l'eau vitamines solubles

Il ya deux types de vitamines : liposolubles et hydrosolubles. Les vitamines solubles dans les graisses supplémentaires sont stockées dans le foie et ne sont pas nécessaires chaque jour. Vitamines hydrosolubles se dissolvent et ne sont pas stockées dans le corps , ils ont donc besoin d'être réapprovisionné . Les vitamines B sont tous solubles dans l' eau . Vitamine B1
vitamine B1 peut être trouvé dans les pois .

thiamine , ou vitamine B1 , permet à votre système nerveux et aide à libérer de l'énergie à partir des glucides . On le trouve dans les pois , le foie et les grains entiers .
Vitamine B2
vitamine B2 peut être trouvé dans les œufs . La vitamine B2 , ou riboflavine , est nécessaire pour la peau et la santé oculaire . Riboflavine se trouve dans les légumes vert foncé , les oeufs et le lait .

Vitamine B3
vitamine B3 peut être trouvée dans plusieurs types de poissons .

niacine ou vitamine B3 , facilite la digestion , est important pour une peau saine , et est bon pour votre système nerveux . La niacine est naturellement présent dans les arachides , les haricots et plusieurs variétés de poissons .
Vitamine B6
vitamine B6 se trouve dans les viandes . La vitamine B6 est également connu comme la pyridoxine , le pyridoxal ou pyridoxamine . Il aide les cellules du métabolisme et de sang rouge de votre corps , et se trouve dans les légumes verts feuillus viandes et de légumes .
Vitamine B12
lait contient de la vitamine B12 .

Cyanocobalamin , ou vitamine B12 , aide les globules rouges et est nécessaire pour rendre les matériaux de construction génétique . On le trouve uniquement dans les produits d'origine animale, y compris les viandes , les œufs , le lait et les produits laitiers .

Vitamine C
Les fraises sont une excellente source de vitamine C. La vitamine C , aussi connu comme l'acide ascorbique, est soluble dans l'eau et qui est important pour les tissus et le cartilage, et aide le système immunitaire. Les bonnes sources sont les agrumes , les fraises et les poivrons verts .