Comment associer les aliments pour l'absorption de fer

Le fer est nécessaire pour produire des globules rouges et des os solides et est un minéral essentiel pour maintenir une bonne santé . L'augmentation de la quantité de fer que votre corps absorbe exige plus que l'augmentation de votre apport en fer , comme certains aliments augmentent l'efficacité dont votre corps absorbe fer . Le fer aide sous forme d'hémoglobine et il est à l'hémoglobine que les molécules d' oxygène se lient à être transportés vers les cellules de votre corps , ainsi en absorbant des quantités suffisantes de fer vous pouvez vous sentir plus énergique . Instructions
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Prenez note des aliments que vous mangez pendant le même repas que les aliments riches en fer comme le foie de poulet , les céréales enrichies , le soja , les lentilles , les huîtres , la viande ou des suppléments de fer .

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Essayez d'inclure des aliments riches en vitamine C , car ils contiennent également de l'acide absorbic dans le même repas que les aliments riches en fer . La vitamine C des aliments riches travaillent avec des aliments contenant du fer pour aider le corps à absorber plus de fer . La vitamine C des aliments riches comprennent goyave , poivrons rouges , kiwis , agrumes , poivrons verts , fraises , melon , la papaye et le brocoli .
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Évitez les aliments qui bloquent l'absorption du fer . Passer le soda, café , thé , alcool , le son et la protéine de soja .