Comment perdre la graisse Scientifiquement

Bien que la télévision , la Intenet et magazines sont remplis de publicités pour la dernière perte de poids et de produits de la combustion des graisses et des programmes d'entraînement coûteux , le taux d'obésité continue d'augmenter . Une raison à cela est le manque d'études scientifiques qui soutiennent une grande partie de ces méthodes , et une autre raison est beaucoup sont trop coûteuses et complexes à maintenir sur le long terme . Toutefois, certains produits très simples et des changements de mode de vie ont été scientifiquement prouvé pour favoriser la perte de poids , et plusieurs d'entre eux sont relativement faciles à mettre en œuvre dans votre vie . Instructions
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marcher plus . La marche est un exercice puissant qui ne nécessite pas de salle de gym ou de l'équipement de fantaisie et est même un moyen viable de transport gratuit . Et il brûle les graisses . Une étude publiée dans l'American Heart Journal en mai 2002 par Patrick D Savage , MS , a constaté que les personnes obèses qui ont été mis sur un programme de 60 à 90 minutes de marche quotidienne , non seulement connu une perte de masse grasse et pour cent de graisse du corps , mais eu plus mince tour de taille ainsi . La marche elle-même a été considéré comme relativement faible intensité par rapport à d'autres méthodes d'exercices . Marcher au supermarché , au travail à pied , marcher dans le quartier ou le parc ; faire juste pour le fun ou pour brûler les graisses indésirables de votre corps .
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Boire du thé vert tous les jours . Peu coûteux et facile à trouver , en ajoutant le thé vert à votre routine quotidienne vous donne une foule d' avantages pour la santé , y compris brûler la graisse à droite de votre corps . Dans une étude publiée dans la revue Obesity reserach par Ji Lin et al , en 2005 , les chercheurs ont constaté que le composé dans le thé vert , l'épigallocatéchine gallate (EGCG ) , non seulement cessé de cellules adipeuses de se former , mais induit activement leur mort une fois formé . Boire plusieurs tasses de thé vert par jour à consommer suffisamment EGCG pour obtenir cet effet .
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Mangez plus de poisson . Poissons et autres aliments marins contiennent des niveaux élevés de graisses saines appelés oméga-3. Bien que les graisses , ils sont polyinsaturés et sont «essentiels» parce que votre corps ne peut les fabriquer , et ils doivent être tirées de sources de nourriture . Ils ont également été liés à un certain nombre de prestations de santé , y compris la réduction de l'obésité . Une étude publiée dans la revue lipides par Jana Ruzickova et al , en 2004 , a conclu que les oméga- 3 d'huiles de réduire l'accumulation de graisse corporelle par l'arrêt de la propagation des cellules de graisse du corps . Poissons avec de hauts niveaux d'oméga-3 comprennent , les sardines, le saumon et le maquereau .