Work Out Conseils pour aisselles Fat

Peu importe votre âge, la taille ou le physique , la zone des aisselles est l'un des plus difficiles à ton . C'est parce que , selon ThatsFit.com , les niveaux d'hormones de testostérone asymétriques provoque la graisse de s'accumuler dans la zone . C'est un problème particulièrement fréquent pour les femmes , qui se plaignent souvent les bras mous et gras qui se rassemble autour de l'aisselle . Heureusement , avec dévouement et les techniques de l'exercice de droits, il est possible de tonifier vos aisselles et de la région de l'aisselle pour un plus lisses , plus lisse à la recherche triceps . Perdre la graisse partout

En général , un régime hypocalorique sain et des exercices physiques réguliers permettront de réduire la quantité de graisse sur tout le corps . Cela comprend la zone des aisselles . Le plus proportionnée votre taille et poids sont les moins bancal vos aisselles seront . En raison de cette règle de base de la nature , il est important de travailler vers un poids santé afin de maximiser les aisselles tonique.
Respecter régime d'entraînement

Créer un régime d'entraînement conforme qui intègre l'exercice cardio et se concentre sur votre zone de aisselles spécifiquement . Commencez par all-over d'étirement et de passer ensuite à 10 à 20 minutes d'activité cardio . Cela inclut course, le vélo , les escaliers , la natation ou tout autre chose appel à vous . Ensuite , adapter votre entraînement à l'aisselle des besoins spécifiques

aisselles Workouts exemples

envisager de faire quatre séries de 10 répétitions de ces séances d'entraînement sous les aisselles .

triceps ristournes

Placez votre genou gauche et la main gauche sur un banc tout en gardant votre dos droit . Grip un haltère de 5 livres dans l'autre main et soulevez- avant afin que votre bras est tendu en face de vous . Tendu le bras , le bas et répétez .

Flat Bench Press Haltère

Lay sur un banc plat ou le sol. Prenez deux 5 - pour haltères de 10 livres dans chaque main et puis appuyez rapidement sur les et ensemble au même moment . Abaissez lentement les haltères vers le bas et en dehors .