Manger Avant Bed & Le gain de poids

Snacking avant le coucher peut être habituelle . La faim ne peut pas déclencher nécessairement manger . Au lieu de cela , la recherche de quelque chose à manger peut être le résultat d'une journée ou d'ennui stressant . Regarder la télévision , une autre nuit habitude , est également souvent accompagné par grignotant quelque chose. Snacking nuit après nuit peut certainement conduire à un gain de poids . Cependant , le gain de poids peut également entraîner les mêmes aliments sont consommés chaque jour . Selon une étude réalisée par le Centre de recherche de l'Oregon National Primate de l'Oregon Health and Science University , manger tard le soir ne pas augmenter la probabilité de gain de poids . Calorie Counting

gain de poids est le résultat de l'ingestion de trop de calories . Pour prévenir le gain de poids, plus de calories doivent être brûlés que sont prises po calories sont brûlées par l'activité physique et l'exercice. C'est un mythe commun que manger avant le coucher rend plus enclins à prendre du poids, car il est généralement une période d'activité limitée . Toutefois, l'organisme transforme les aliments de la même façon quel que soit le moment de la journée . En outre , les calories prises dans l'état de veille sont brûlés pendant le sommeil .
Junk Food

collations Bedtime comprennent souvent un certain type de nourriture d'ordure . Que ce soit les croustilles, bretzels ou du maïs soufflé , crème glacée ou un gâteau au chocolat , ces collations sont généralement riches en calories . Vous pourriez même pas récupérer le montant de la malbouffe que vous mangez , si vous mangez dans l'exercice de toute autre activité, comme regarder la télévision ou utiliser l'ordinateur. Par conséquent , la suralimentation est commun dans la nuit . Bien que la nourriture avant le coucher est souvent de la malbouffe , manger la même nourriture pendant la journée se traduira par la même quantité de la consommation de calories .

Repas Satisfaire

Avoir un bon repas qui vous laisse plein peut aider à prévenir les fringales entre les repas . Ce n'est pas seulement la quantité de nourriture , mais aussi le type de nourriture que l'on mange qui aide à supprimer l'appétit . Protéine a été trouvée à bien contrôler la faim . Poulet et de boeuf fournissent de bonnes sources de protéines . Manger des aliments riches en fibres tels que le pain et les haricots à grains entiers entraînent une sensation de satiété . Quand l'appétit est satisfait à l'heure du repas , le grignotage est moins probable, au cours de toute heure de la journée .
Alter régime

Si la tentation de la malbouffe est trop difficile de résister , il peut être nécessaire d'éliminer l' accès à ce type d'aliments . Au lieu de stockage sur la malbouffe , acheter des collations plus saines qui sont faibles en calories . Fruits et légumes peuvent être broutaient sur ​​la place des puces . Des collations saines peuvent être consommés après le dîner ou au cours de la journée de travail . En outre, le curling avec un bon livre et une tasse remplie tisane peut être tout aussi satisfaisant que d'avoir une tasse remplie de chocolat chaud , guimauves et la crème fouettée qui contiennent beaucoup plus de calories .

Changer Rituels
Photos

Modification après rituels dîner peut être nécessaire pour éviter la tentation de grignoter. Si regarder la télévision favorise l'alimentation habituelle , faites de l'exercice tout en regardant la télévision . Cela permettra d'éviter le grignotage et brûler des calories en même temps . Faire une promenade après le dîner est une autre façon de rester en dehors de la cuisine . Limiter manger qu'à certaines pièces de la maison comme la cuisine et la salle à manger peut dissuader de manger tout à l'ordinateur ou au lit .