Comment aplatir mon ventre sans chirurgie

aplatir votre ventre sans chirurgie peut s'avérer difficile . Mais si vous n'êtes pas admissible à une chirurgie , ou vous ne voulez tout simplement pas se soumettre à une procédure coûteuse , perdre la graisse du ventre sur votre propre est probablement la seule alternative . L'abandon de livres n'est pas facile pour tout le monde , et il peut prendre des mois ou des années pour obtenir des résultats . Mais avec un plan et d'effort, vous pouvez vous débarrasser de la graisse du ventre excès et perdre votre poids sans chirurgie . Instructions
Le 1

Buvez de l'eau pour aider à réduire votre estomac . Gardez la rétention d'eau au minimum par boire huit verres d'eau par jour et remplacer le sel avec des assaisonnements faible teneur en sodium ou sans sodium .
2

Prenez la route à faible teneur en matières grasses . Prenez votre temps à l'épicerie et choisissez faible en gras ou de produits laitiers sans matières grasses , vinaigrette et des collations . Préparer les viandes maigres avec une faible teneur en matières grasses comme la dinde , le poisson et le poulet . Obtenez cinq portions de fruits et légumes par jour .
3

Ditch sucre . Déposez votre poids de l'estomac rapide avec une faible teneur en sucre ou sans sucre régime . Limiter la consommation de jus de fruits et sodas , et d'opter pour des boissons sans sucre et des aliments .
4

brûler l'excès de graisse . Faire des exercices à fort impact pour obtenir votre rythme cardiaque et brûler des calories et de gras. Remplissez au moins 30 minutes d'exercice par jour - . Course, la marche rapide, le vélo ou l'aérobic
5

Serrez vos abdominaux . Engraisser votre ventre sans chirurgie en intégrant des exercices abdominaux dans votre routine d'entraînement . Frappez le sol et faire des sit- ups , des levées de jambe et côté croque à renforcer les muscles de votre estomac et serrer la section du milieu .