Comment calculer la graisse corporelle Homme

graisse corporelle mesurer directement est une entreprise coûteuse nécessitant un équipement de laboratoire de haute technologie . Approximations fiables , cependant, peuvent être faites en calculant votre indice de masse corporelle , ou IMC , et en utilisant une formule pour convertir ce nombre à un pourcentage de graisse corporelle . Drs . Deurenberg , Westrate et Seidell publiés cette formule dans le " British Journal of Nutrition " après avoir constaté qu'il était aussi fiable que les mesures d'épaisseur du pli cutané et impédance bioélectrique , deux autres mesures indirectes couramment utilisés pour la graisse corporelle . Choses que vous devez
échelle
souverain ou autre surface plane , solide
bande
Calculatrice
Voir Plus Instructions de mesure
Le 1

étape sur la échelle pour savoir combien vous pesez en livres . Notez ce numéro sur un morceau de papier .
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Debout à côté d'un mur . Placez la règle ou un autre objet plat sur le dessus de votre tête jusqu'à ce qu'il touche le mur. Pas loin de la paroi , laissant le souverain en place , et utiliser un crayon pour marquer l'endroit où le fond de la règle touche le mur .
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Utilisez le ruban à mesurer pour déterminer la la distance entre le sol et la marque de crayon sur le mur . Ceci est votre hauteur . Enregistrez votre taille en pouces sur la même feuille de papier que votre poids .
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Calculez votre IMC en divisant votre poids par votre taille en pouces carrés et en multipliant le quotient par 703 . Par exemple , si vous peser £ 175 . et êtes 70 pouces de hauteur , vous divisez 175 par 4900 pour obtenir le quotient 0,0357 . Multipliez ce nombre par 703 pour obtenir 25,1 , votre IMC
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Calculez votre pourcentage de graisse corporelle en utilisant la formule suivante : ( 1.2 * IMC) + ( 0,23 * âge ) - 15,4 . . Par exemple , si votre IMC est de 25,1 et que vous êtes âgé de 35 ans , votre pourcentage de graisse corporelle serait 23.22 .