Comment perdre du ventre 1 an après avoir eu un bébé

Si vous avez encore du mal avec ces derniers kilos ou plus d'un an après avoir votre bébé , alors il est temps d'envisager un bouleversement de votre alimentation . À ce stade, votre bébé n'est plus exclusivement soins infirmiers , ce qui signifie que vous ne brûlez pas de calories par jour , mais vous avez probablement encore moins de temps pour exercer qu'avant la naissance . Mis à part essayer d'incorporer trente minutes de marche ou de jogging avec la poussette tous les jours , vous devriez jeter un bon coup d'oeil à votre alimentation , et d'identifier ce qui doit changer . Instructions
Le 1

réduire les desserts chargés de sucre et gras grignotines . Tout le monde peut comprendre si vous vous glissez dans un sac de croustilles ou un morceau de chocolat de temps en temps, mais cela ne devrait pas être une réalité quotidienne si vous êtes sérieux au sujet de perdre la graisse du ventre ou de poids. Enlevez ces aliments de votre maison, et quand vous voulez faire des folies , acheter une portion individuelle de sorte que vous n'avez pas les restes autour de vous séduire .
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Gardez des collations santé à portée de main . Lorsque vous remplissez votre sac à couches pour votre bébé , notamment des collations santé pour vous-même, ainsi , de sorte que vous n'êtes pas tenté de ramasser quelque chose de rapide et malsain . Cela pourrait être un sac de bretzels sans gras , couper les légumes , une pomme , ou des craquelins de blé entier .
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Vérifiez la taille de votre partie . La plupart des gens ne savent pas ce qu'est une portion normale est en réalité, et trop manger sans même s'en rendre compte . Quand vous regardez votre assiette , votre protéine devrait prendre plus d'un quart , votre amidon ne devrait pas être plus d'un quart , et vos légumes ou salade doit être d'au moins la moitié .
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Commencez la journée avec un petit déjeuner sain . Aller trop longtemps sans manger vous fera manger plus tard, quand vous êtes affamé . En commençant la journée avec un bol de céréales , un œuf brouillé ou un morceau de pain de blé entier , vous alimenter votre corps l'énergie dont il a besoin , et éviter une erreur de calories plus tard dans la journée .
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Arrêtez la commande de restaurants . La plupart des restaurants servent des portions qui sont trop gros , et ils n'utilisent pas nécessairement les produits les plus sains . Combiné avec ces dangers est le fait que vous êtes plus susceptible de faire des folies sur un repas gras si elle est votre article préféré sur le menu , plutôt que si vous avez à faire vous-même . Par la cuisson de vos propres repas , vous contrôlez les ingrédients et les parties , et vous pouvez planifier des dîners sains pour votre famille .