Comment réduire le ventre gras pour les femmes

fringales incontrôlables alimentaires , la ménopause , le stress , les gènes et les hormones peuvent tous faire partie de la raison pour laquelle les femmes ont l'excès de graisse dans l'estomac . Un ventre de graisse n'est pas seulement considéré comme peu attractif , selon le site Marilyn Glenville , il augmente également votre risque de diabète , accident vasculaire cérébral , hypertension artérielle , les maladies cardiaques et certains types de cancer . Réduction de la graisse dans une zone du corps , aussi connu comme la réduction de la place , n'est pas physiquement possible . La seule façon pour les femmes de réduire la graisse du ventre est de perdre de la graisse sur tout le corps à l'aide d'une bonne alimentation et d'exercice physique . Instructions
Le 1

Mangez cinq à six petits repas nutritifs tout au long de la journée. Manger fréquemment permet de garder votre métabolisme actif et vous tiendra la combustion des graisses . Vous ne sentirez pas privé et serez moins susceptible de donner dans fringales pour des aliments de résultats -sabotage . Mangez des glucides complexes qui incluent riche en fibres et produits à grains entiers; protéines maigres, comme la dinde et le poisson; et les graisses insaturées , comme l'huile d'olive .
2

Buvez au moins huit verres d'eau et limiter votre consommation d'alcool et de caféine . Eau évacue votre système , favorise la santé digestive et vous permet de rester hydraté . L'alcool et la caféine déshydrate le corps et épuisent votre énergie .
3

Intégrer entraînement cardiovasculaire dans votre vie . L'exercice cardiovasculaire , comme la course , la natation et le vélo , tous apportent le rythme cardiaque et augmenter le métabolisme . Votre corps va brûler des calories et de gras.
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Ajouter exercices composés à votre routine d'exercice . Composé d'exercices ciblent plusieurs muscles en même temps, ils tonifier le corps une masse augmentation musculaire . La masse musculaire augmente le métabolisme résultant en brûler les graisses , même lorsque vous êtes au repos . Composé d'exercices comprennent presses de l'épaule , presses banc , ascenseurs morts et des squats .
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faire des exercices de l'estomac pour cibler les muscles abdominaux . Une fois la graisse brûle l'estomac , vous voulez abdomen serré et tonique à montrer . Faire des craquements , des sit-ups , les virages côté et lève la jambe pour tonifier le ventre .
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Réduire le niveau de stress dans votre vie par la méditation , la respiration profonde et la délégation de tâches au travail . Les niveaux de stress accrus déclenchent la libération de cortisol, l' hormone du stress , qui est associé avec de la graisse dans la région de l'estomac .
7

dormir huit heures par jour . Pendant le sommeil , votre corps se rétablit et vous donne l'énergie dont vous avez besoin pour la journée à venir.