calorie &Tableau d'exercice

Perdre du poids signifie généralement modifier votre alimentation ( les deux types d'aliments consommés et la quantité ) et faire de l'exercice régulièrement . Couper des calories seul est rarement suffisant; exercice vous aide à brûler les calories excédentaires vous ne pouvez pas couper de votre alimentation , et il vous aide à maintenir le poids que vous perdez . Votre état ​​de santé général bénéficiera aussi, bien sûr . Il existe de nombreuses calories et l'exercice cartes disponibles en ligne pour vous aider à suivre vos progrès . Organigramme

calories et les arbres d'entraînement sont généralement organisés par le poids d'un individu . Par exemple , le haut du tableau donnera trois poids : £ 130 , £ 155 et £ 190 . En dessous de chaque poids est le nombre de calories brûlées pendant une heure en continu d'un exercice particulier par ordre alphabétique sur le côté gauche de la carte . Pour utiliser le tableau , trouver le poids qui correspond le mieux à la vôtre et le type d'exercice que vous faites pour trouver le nombre estimé de calories que vous brûlerez en 1 heure .
Exercices Photos

Certaines cartes donnent des centaines d'options d'exercice , y compris les variations de chaque exercice. Par exemple , au lieu d'énumérer simplement « piscine », un tableau peut lister " tours de natation , nage libre , rapide , vigoureux effort » et « tours de natation , nage libre , lumière /effort modéré », fournissant des informations de calories pour les deux. D'autres tableaux comprennent des activités quotidiennes comme le balayage , la marche et frotter les planchers . Les cartes plus étendues comprennent des exercices moins communes comme le rugby , le rafting et footbag .

Calories

Combien de calories que vous brûlez pendant 1 heure d' un particulier exercice est très subjective . Votre poids corporel , l' intensité de l'exercice , votre apport calorique , votre niveau de conditionnement général et votre métabolisme affectent tous la figure. Par conséquent , en calories et l'exercice tableaux sont destinés à être utilisés comme guides seulement . Ils vous donnent une idée approximative de combien de calories vous pouvez brûler tout en effectuant un exercice; vous pouvez brûler beaucoup plus ou moins .

Avantages

Suivi combien de calories vous brûlez par l'exercice de l'heure peut vous inciter à faire plus d'exercice que vous le feriez sans ce suivi capacité . Il peut également encourager ceux qui sont enclins à ne pas aimer exercice parce qu'ils pensent que cela signifie courir ou faire de l'aérobic . Lecture d'un vaste calories et exorciser tableau peut vous aider à comprendre les avantages des autres exercices comme le jardinage , la marche , faire le lit ou la tonte de la pelouse . Il peut aussi vous inciter à essayer quelque chose de nouveau comme le canoë ou l'équitation --- les deux apparaissant sur ​​certaines cartes .
Problèmes

Le caractère objectif de calories et graphiques d'exercice est juste un problème . L'autre est que le nombre de calories comprennent le nombre de calories que vous avez brûlées si vous aviez fait aucun exercice . Voilà, votre corps brûle des calories juste pour se continuer : battre votre coeur , le transfert de votre sang , l'expansion et la contraction de vos muscles . Disons que vous brûlez naturellement 100 calories par heure . Un tableau de calories et l'exercice peut vous dire que par la marche rapide pendant 1 heure vous brûlez 240 calories . Soustraire les 100 calories que vous avez brûlées indépendamment et vous vous retrouvez avec 140 calories brûlées parce que vous marchiez rapidement pendant une heure .