Comment prendre du poids quand vous avez un métabolisme élevé

modifier intentionnellement le poids de votre corps peut souvent être une proposition difficile . Si vous essayez de gagner ou de perdre du poids , les chances sont que vous êtes face à une bataille difficile contre votre physiologie enracinée , mode de vie et les décisions alimentaires . Chaque corps est différent . Que ce soit dû à un métabolisme élevé ou à un autre facteur , certaines personnes ont plus de difficulté à prendre du poids que de le perdre . Cela ne veut pas dire changement est impossible . Pour ceux qui essaient de gagner du poids , il ya un certain nombre d'actions concrètes qui peuvent aider à augmenter votre masse . Choses que vous devez Blender de Jus
lin
oeufs de Beans poisson de l'avocat de noix
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poids Instructions
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Consultez votre médecin pour tester l'hyperthyroïdie . Alors que la plupart des gens supposent que la minceur est un produit d'un métabolisme élevé , la vérité est souvent plus compliqué . Les problèmes métaboliques sont susceptibles d'être dus à un trouble glandulaire . Thyroïde peut souvent être testée avec un échantillon de sang et de remédier à une prescription de pilules par jour , généralement une marque thyroxine , comme Levoxyl ou Oroxine .
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commencer la formation de poids . Une des raisons les gens peuvent avoir de la difficulté à prendre du poids est un manque de cellules adipeuses et musculaires dans leur corps . Les gens ont généralement un nombre statique de cellules adipeuses et musculaires , qui dilatent et se contractent quand les gens gagnent ou perdent du muscle et de la graisse . Bien que vous ne pouvez pas modifier le nombre de cellules graisseuses dans votre corps , il est possible d' ajouter des cellules musculaires . , Un entraînement intensif basés sur la force fera l'affaire . Il est préférable de se concentrer sur le haut du corps , où la masse musculaire peut se développer plus rapidement . Quelques bons exercices comprennent des presses banc , presses militaires et la flexion des biceps , avec un accent sur ​​le poids de plus grandes et moins de répétitions .
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Obtenir plus de sommeil . Variations dans votre métabolisme peuvent souvent être attribués au stress . Les gens qui sont souvent nerveux ou tendu à la limite peuvent avoir de la difficulté à prendre du poids . Le stress peut aussi affecter négativement votre appétit . Simplifiez votre vie et essayer de dormir une nuit complète afin d'apporter votre régime alimentaire et le métabolisme de retour en ligne .
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Buvez votre chemin vers le succès . Un moyen facile d'ajouter de calories est de consommer plus sous forme liquide . Plutôt que de perdre votre temps avec de la soude , cependant, boisson mélangée de jus de fruits . Faites vos propres smoothies en mélangeant des fruits congelés avec du jus d'orange et le yogourt. Acheter Sinon mélanges de jus de jus de fruits naturels, tels que la ligne de V8 de Splash boissons aux fruits . De cette façon, vous obtiendrez un mélange complexe de nutrition , en plus d'une secousse de calories et de sucre .
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Mangez des graisses et des protéines plus complexes . Pas tout le gras est le même . Cueillette des aliments qui sont riches en cholestérol HDL , souvent appelé «bon» cholestérol , peut vous aider à gagner du poids sans nuire à votre santé . Les avocats, les noix et les poissons sont tous d'excellentes sources de bon cholestérol . Les oeufs sont également une source facile de cholestérol , calories et de protéines . D'autres aliments qui aident à y inclure le lin , les noix , les graines et les fèves de tournesol .
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Soyez systématique. Il suffit de boulimie sur la nourriture est peu probable pour aider . Au lieu de cela , vous avez besoin d'une augmentation constante de la charge calorique quotidien. Consommer normalement pendant quelques jours , à compter vos calories tout au long . Une fois que vous avez une idée du nombre de calories que vous consommez généralement , faire un effort pour ajouter un supplément de 500 par jour.