Comment prendre du poids en quelques mois Rapidement

Dans un monde qui semble être obsédé par la perte de poids , certaines personnes peuvent réellement besoin de prendre du poids . Peut-être vous êtes un joueur de football qui a besoin de prendre du volume; peut-être que vous êtes de formation pour un événement qui nécessite la masse musculaire supplémentaire; peut-être votre médecin vous a dit que vous êtes une insuffisance pondérale . Naturellement , il est important de trouver un équilibre entre la prise de poids et de continuer à vivre une vie saine , il est donc essentiel de connaître les dos et ne démunis de prendre du poids dans un court laps de temps . Instructions
Le 1

Mangez des aliments qui offrent une valeur nutritive ainsi que la bonne teneur en calories . Cela permettra d'assurer que vous ne compromettez pas votre santé que vous prenez du poids . Les aliments tels que les avocats et les pommes de terre , les haricots , la viande rouge maigre , la volaille et le poisson sont d'excellentes options .
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augmenter la teneur en calories de vos repas et collations moyenne . Ajouter avocats et des olives de sandwichs , de germe de blé à vos céréales et de la viande hachée à votre sauce pour pâtes à assurer une teneur plus élevée en calories .
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Assurer la cohérence dans vos habitudes alimentaires . Sauter des repas détriment d'une prise de poids . Mangez au moins trois repas par jour , avec au moins collations omc en entre les repas principaux . Ce calendrier permettra d'assurer un gain progressif et poids santé .
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Mangez des portions plus grandes en général . Un supplément de fruits dans vos céréales , fromage supplémentaire sur vos pâtes ou une cuillère supplémentaire de glace va ajouter de calories à votre apport quotidien .
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Aller à la gym plus souvent et effectuer des exercices de renforcement musculaire . Plus de nourriture n'est pas la seule façon de construire poids; vous pouvez transformer votre masse corporelle dans le muscle et ajouter le poids total avec un travail dur dans le gymnase .
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boire shakes protéinés si vous avez besoin pour construire la masse du corps rapidement . Ces secousses peuvent contenir souvent jusqu'à 10 fois la teneur en calories d'un repas principal - mais vous devez les combiner avec l'exercice de sorte que vous activez cette consommation excessive de calories dans le muscle et pas mauvaise graisse
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