1500 calories régime pour les femmes
La surveillance du nombre de calories que vous consommez est un excellent moyen pour contrôler la perte de poids , mais il est important pour les femmes de ne pas sacrifier une bonne nutrition pour perdre quelques kilos . Buvez beaucoup de liquides
Beaucoup de femmes pas trop manger parce qu'ils ont faim , mais pour compenser un manque de liquide dans leur corps . C'est pourquoi il est important de consommer beaucoup de liquides en période de régime . Utilisez boissons comme un substitut pour le grignotage entre les repas . Choisissez des boissons qui sont le plus près de l'eau ou du jus naturel que possible . Les jus de fruits naturel ou du thé , par exemple , donneront un sentiment de plénitude , sans ajouter des centaines de calories supplémentaires . Évitez l'alcool , de la soude et du café , qui ont tendance à vous déshydrater .
Routine alimentaire
digestion fonctionne mieux lorsque vous mangez et éliminer les délais. Le vieux dicton que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée est vrai que si votre estomac n'est pas plein . Sinon , pensez à utiliser des balles de psyillum ou d'aloès avant de manger le petit-déjeuner d'œufs, de pommes de terre et saucisse d'une salle à manger . Midi , c'est quand votre corps a besoin de nourriture le plus et c'est alors que vous devriez consommer la majorité de vos calories pour la journée . Il est quand vous êtes le plus actif , et la nourriture a la meilleure chance de fournir de l'énergie à vos muscles qui travaillent. Chaque repas doit inclure autant de fruits et légumes frais que possible pour favoriser l'élimination de routine . Évitez de manger des féculents lourds et desserts riches en matières grasses avant le coucher , car la digestion sera ralentie que vous devenez moins actif et de commencer à dormir .
Femmes sont enclins à nourrir . Si possible, trouver un soutien en étant redevable à quelqu'un qui se soucie de votre bien-être . Démarrage d'une routine d'exercice est tout aussi important que la consommation de moins de calories lorsque vous essayez de perdre du poids. Les efforts de surveillance de la consommation alimentaire et de faire pour être plus actif est plus facile quand les autres sont impliqués dans les résultats . Essayez de faire la connexion à rester en bonne santé avec quelqu'un que vous aimez dans votre vie . Vous trouverez rapidement cette relation est bien plus que ce que vous mangez et combien de temps vous passez l'exercice tous les jours .
La taille des portions et la faim Gestion
régime de 1500 calories n'est pas difficile à suivre. Si vous connaissez vos limites en calories alors rationnement des parties sera plus facile avec la pratique. Essayez s'étendant le temps nécessaire pour consommer un repas allant jusqu'à une heure . Remarquez des sensations de plénitude après avoir mangé que la moitié de ce que vous avez prévu de consommer.
Devenir un consommateur averti lors de l'achat de la nourriture est le moyen le plus rapide pour atteindre votre poids idéal . Lorsque vous vous trouvez faim après avoir déjà mangé , ne pas abuser . Au lieu de cela , faire un effort pour assouvir votre faim avec des liquides , ou essayer des aliments naturels plutôt que des aliments transformés . La chose la plus importante à retenir est de ne pas nier votre faim . Manger quand on a faim . Choisissez de manger les aliments qui offrent le plus d'avantages . Noix comme les amandes , les noisettes et les tournesols sont faciles à transporter avec vous en voyage ou de travail lorsque vous pouvez être tenté de manger des aliments transformés qui sont riches en sucre ou en sel . Reconnaître les signes de fatigue et de sucre dans le sang . Faites attention aux signes et essayer de maintenir un sentiment de satisfaction dans votre alimentation , plutôt que de nier votre faim jusqu'à ce qu'il devienne impossible de lutter contre l'envie de faire des excès .
