Pourquoi Fruit &Fibre Make Me gain de poids

? Fruits sont des aliments riches en fibres et offrent de nombreux avantages pour la santé . Tout comme vous pouvez perdre du poids en mangeant des fruits frais et des repas riches en fibres , vous pouvez aussi prendre du poids si vous mangez trop . Fibres ne correspondent pas nécessairement à la prise de poids - en fait, il a généralement l'effet inverse . Fibre vous donne un sentiment de plénitude , ce qui signifie généralement que vous allez manger moins . Importance

fruits sont considérés comme un aliment de faible densité . Ces aliments ne s'additionnent pas à beaucoup de calories, donc vous pouvez être trompé en pensant que vous ne pouvez pas prendre du poids en mangeant des volumes élevés de fruits . Certains fruits contiennent plus de sucre que d'autres et doivent être évités si vous ne voulez pas prendre du poids .

Types

de fruits en conserve qui sont emballés dans du sirop épais , très concentrés jus de fruits et fruits secs devraient être évités si vous voulez perdre du poids .

Avantages

fruits frais contiennent des vitamines , minéraux et fibres qui peuvent aider à protéger vous de maladies chroniques comme les maladies cardiaques, le diabète et certains cancers .
Avertissement

Acheter des fruits bio si possible . Fruits non biologiques peuvent avoir été cultivés avec des pesticides et des herbicides chimiques .
Insight expert

"Fruit est l'un des aliments les plus sains dans le monde », dit Katherine diététiste tallmadge , RD , porte-parole national de l'American Dietetic Association .