Comment perdre du poids facile à la maison

Hors de groupes alimentaires entiers et d'aller sur un régime restrictif à la mode pour perdre du poids ne permettra d'obtenir votre corps se rebeller et se tenant sur la graisse au lieu de se débarrasser de lui . Dépenser de l'argent sur ​​un abonnement au gym , dans l'espoir de losig du poids n'est pas non plus nécessaire . Vous pouvez perdre du poids à droite de la maison. Simples ajustements à votre routine alimentaire et de l'exercice en cours peuvent vous aider à perdre du poids. Instructions
Le 1

AIM pour une à deux livres de perte de poids par semaine . Selon la National Library of Medicine site , de réduire votre apport calorique de 500 à 1000 calories se traduira par la perte de poids saine de une à deux livres .
2

Évitez de manger des aliments qui vous font prendre du poids. Évitez les aliments frits , les aliments transformés , le sucre et le sel . Mangez des légumes , des fruits, des glucides complexes , des protéines maigres et gras polyinsaturés «sains» .
3

Consommer un petit repas toutes les trois heures de la journée , en ajoutant jusqu'à cinq à six repas totale . Mangez fréquemment de garder votre four métabolique brûler activement gras et en calories .
4

Augmentez votre rythme cardiaque et démarrer votre métabolisme en faisant 45 minutes d'exercice cardio-vasculaire par jour , trois jours de la semaine . Entraînement sur ​​un équipement de la maison de cardio que vous êtes le propriétaire ou utilisation exercice DVD . Essayez de courir sur place ou à monter et descendre les escaliers . Gardez votre rythme cardiaque élevé pendant 45 minutes .
5

train avec des poids, et ne composé exerce trois jours par semaine pour garder le métabolisme actif toute la journée au lieu de simplement pendant que vous travaillez . Construire le muscle de sorte que votre corps a besoin de plus d'énergie pour se maintenir. Utiliser des haltères si vous possédez une paire , ou utiliser des bouteilles d'eau et des boîtes de nourriture à la place. Effectuer des exercices composés de travailler plusieurs muscles en même temps . Inclure des exercices comme les squats, fentes, push ups et craque .
6

boire trois à cinq tasses de thé vert toute la journée pour brûler des calories supplémentaires . Selon le site Web de Santé du colon , le thé vert accélère le métabolisme , brûler environ 70 calories supplémentaires par jour .
7

Buvez une demi-once d'eau pour chaque kilo de poids de corps pour assurer une bonne hydratation , digestif la santé et à garder douleurs articulaires au minimum.
8

Évitez les collations de fin de soirée , et ne rien consommer deux à trois heures avant l'heure du coucher . Cela provoque de calories pour être stockés sous forme de graisse due au ralentissement de votre métabolisme au cours de la nuit . Ne pas sauter le petit déjeuner , car le petit déjeuner sera démarrer votre métabolisme pour la journée .
9 Pratiquer la méditation de

et respirer profondément pour soulager le stress . Le stress et l'anxiété et peut conduire à la consommation de confort , et la libération de cortisol, l' hormone du stress , qui est censé induire une accumulation de graisse autour de la moyenne .