Comment se débarrasser de graisse supplémentaire

Se débarrasser de la graisse supplémentaire exige des efforts et beaucoup de cohérence . Les fonctions du corps de chaque personne différemment , de sorte que le taux que vous perdez du poids dépend de votre métabolisme et individuelle chimie du corps . La quantité de progrès que vous voyez est également déterminée par la quantité d'effort que vous mettez dans votre plan de perte de poids. Fixer des objectifs et s'en tenir au plan et bientôt vous aurez un tour de taille de coupe . Consultez votre médecin si vous n'avez pas été en mesure de jeter la graisse supplémentaire avec un régime alimentaire et l'exercice. Instructions
Le 1

exercice pendant 30 minutes chaque jour quand vous vous réveillez pendant quatre ou cinq jours par semaine . Évitez de manger avant d'aller à la gym . Le site MSNBC dit que vous pouvez brûler plus de graisse si vous vous entraînez sur un estomac vide . Cependant, vous n'avez pas besoin de boire de l'eau quand vous vous entraînez . Assurez-vous que vous augmentez progressivement l'intensité de votre séance d'entraînement , mais ralentissez si vous vous sentez extrêmement fatigué .
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Manger un petit déjeuner sain quand vous revenez de la salle de gym . Choisissez des aliments qui sont faibles en gras et riches en éléments nutritifs tels que les fruits ou un muffin au son . Mangez lentement et mastiquez chaque bouchée de nourriture . Oeufs brouillés avec du fromage faible en gras ou un smoothie sont aussi d'excellents choix pour le petit déjeuner .
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Mangez de petites collations toutes les deux à trois heures dans la journée pour éviter d'avoir faim . Mangez des carottes, des pommes , amandes des graines ou des produits laitiers faibles en matières grasses . La Clinique Mayo dit de choisir des collations qui sont riches en éléments nutritifs et 100 calories ou moins . D'autres exemples de collations santé comprennent les raisins, les bretzels de grains entiers , le maïs soufflé de la lumière et le cantaloup .
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boire de l'eau pur tout au long de la journée. La quantité d'eau chaque personne a besoin varie grandement . Université d'État de Clemson dit que les gens ont généralement besoin de 8 à 12 verres d'eau par jour . Buvez plus d'eau tout en travaillant ou passer du temps dehors . Faites attention à comment vous vous sentez et boire plus d'eau si nécessaire .
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Mangez un petit déjeuner et le dîner riche en nutriments , en plus de collations . Évitez la malbouffe ou les aliments gras comme le porc et les hot-dogs . Au lieu de créer des repas maigres comme le saumon avec une salade ou de poulet et épinards . Inclure des légumes à chaque repas et prendre votre temps lorsque vous mangez des aliments . Mangez lentement .
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Obtenez au moins huit heures de sommeil de qualité chaque soir . L'Université de Chicago dit que dormir suffisamment peut aider à améliorer la quantité de graisse que vous perdez. Quand on coupe les heures de sommeil , leur corps produit une quantité plus élevée de l'hormone de la ghréline et cette hormone peut augmenter la faim .