Comment couper la graisse corporelle rapide

Deux tiers des Américains sont en surpoids , selon un rapport de « Nouvelles de la Science . " Il faut 3500 calories pour faire un livre , et quand les calories consommées dépassent les calories brûlées , ils se transforment en poids et gain de graisse . Etre en surpoids est aussi mauvais pour votre santé . Elle peut contribuer à l'hypertension artérielle , le diabète , accident vasculaire cérébral et certains types de cancer . Une fois la graisse est acquise, il est plus difficile à couper , mais il n'est pas impossible quand vous êtes déterminé . Instructions de Instructions
Le 1 En mangeant moins le corps brûle les graisses stockées .

Mangez moins . Richard A. Muller , professeur de physique à l'Université de Californie Berkeley rapporte que parce que la graisse est si dense en énergie il faudrait randonnée au sommet d'un immeuble de 2500 étages , en cours 60 miles ou passé sept heures à nettoyer les stalles des animaux à perdre £ 1 de la graisse. Il dit: « Il est un moyen beaucoup plus facile de perdre du poids . Mangez moins . "
2 Remplacez les aliments gras avec des aliments sains .

Mangez sainement . Grandes portions d'aliments riches en gras et en sodium contribuent à la taille croissante de l'Amérique. Il est important de manger les bonnes quantités d'aliments sains . « MyPyramid " Le site Web du gouvernement fédéral offre des outils de nutrition , Calorie Tracker , planificateur de repas et de l'information pour chaque groupe d'âge .
3 Exercice brûle les graisses.

exercice . Trouver une activité physique amusante que vous aimez faire , et le calendrier au moins 30 minutes chaque jour pour elle. Exercices cardio-vasculaires , comme la course , la danse , le racquetball et piscine , brûler des calories plus rapidement que les formes moins intenses de l'exercice . Exercice versions de graisse , mais il peut faire beaucoup plus que cela . Les Centers for Disease Control and Prevention rapports , «Les gens qui sont actifs à vivre plus longtemps et se sentir mieux . "
4 Le manque de sommeil réduit la perte de graisse .

sommeil . Le manque de sommeil est associée à un gain de poids . Dans une étude réalisée par les Annals of Internal Medicine , diminuant le sommeil de trois heures a diminué la perte de graisse de 55 pour cent . Les Centers for Disease Control and Prevention énumère les adolescents de 10 à 17 ans ont besoin de huit à neuf heures et demie de sommeil et les adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil .