Comment réduire les calories sans vous priver

La perte de poids se produit lorsque le nombre de calories que vous brûlez dépasse le nombre de calories que vous prenez po Bien que les stratégies de perte de poids succès impliquent à la fois l'activité physique de plus en plus et la coupe de calories , beaucoup de gens qui ne peuvent pas trouver le temps de exercice souvent simplement réduire l'apport calorique . Mais se priver de calories signifie souvent se passer de nourriture agréable , rendant le régime de courte durée et peut-être même conduisant à un gain de poids sur toute la ligne si la privation est trop sévère . Une façon plus intelligente pour réduire l'apport calorique est de réduire les calories judicieusement sans vous priver des aliments que vous aimez . Instructions
Le 1

Réduire l'apport en graisses . Pour chaque gramme de graisse que vous prenez , vous avez besoin de dépenser neuf calories à brûler les calories . Ceci est opposé à quatre calories nécessaires pour brûler un gramme de glucides ou un gramme de protéines . Choisissez des coupes maigres de viande et options lowfat laitiers sur les aliments contenant plus de matières grasses . Optez pour des moyens sans gras pour préparer les aliments (par exemple , la cuisson au gril plutôt que la friture ) . Mangez du chocolat noir sur le chocolat au lait .
2

Réduisez progressivement . Prenant un peu plus petites portions , en utilisant la moutarde au lieu de la mayonnaise et facile à vivre sur le pansement sont toutes des façons de manger toujours les aliments que vous aimez tout en réduisant légèrement l'apport calorique . Profitez des pains minces , mini- bagels et les petites tortillas que certaines entreprises offrent. Coupe de retour sur les aliments riches en calories tels que les bonbons et les graisses aura un impact encore plus grand .
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Ne buvez pas vos calories . Les boissons telles que la soude , alcool et jus sont tous riches en calories . Si vous n'avez pas l'esprit le goût de boissons de régime , opter pour celles-ci. Thé et café sont les options sans calories à condition que vous n'ajoutez pas de crème ou de sucre . Eau avec du citron est toujours un bon pari .