Perte de poids de vacances
Perdre du poids peut être un défi à tout moment , mais il peut être encore plus difficile au cours de la saison des vacances . Il semble que peu importe où nous allons là est la nourriture en abondance , en grande partie engraissement et malsain . Cependant , avec une planification minutieuse et de légères modifications de style de vie , il est toujours possible de perdre du poids pendant cette période festive de l'année . Rassemblements vacances
Avant d'assister à un événement de vacances comme une fête ou une réunion de famille , il peut être utile de planifier à l'avance pour éviter de consommer des calories supplémentaires . Essayez de consommer une collation saine comme un morceau de fruit ou d'amandes , juste avant l'arrivée . Cela peut vous aider à vous sentir rassasié , ce qui peut diminuer le désir de consommer de grandes quantités de nourriture à la réunion .
Éviter la tentation
nombreux lieux de travail ont une grande variété de collations disponible tout au long de la saison des vacances . Pour maintenir un programme de perte de poids , vous devrez faire un effort pour éviter les zones où qu'ils se trouvent , comme les salles de repos . Beaucoup de gens reçoivent également des dons de nourriture à des amis ou des associés d'affaires . Plutôt que de les consommer vous-même, vous pouvez les amener à travailler à partager avec les autres .
Exercice supplémentaire
Si vous avez déjà commencé un programme de perte de poids , chances sont que vous aussi participent à un régime d'exercice . Pour perdre du poids , il peut être nécessaire d'y ajouter pendant les vacances . Par exemple , si vous faites des excès à une réunion de famille , vous pouvez prendre une promenade de 20 minutes après le repas pour aider à brûler les calories supplémentaires . Si vous exercez généralement trois jours par semaine , vous pouvez envisager d'ajouter un quatrième jour jusqu'à ce que la saison des vacances conclut .
Modifier votre régime
Comme il peut être irréaliste complètement éviter les aliments d'engraissement pendant les vacances, vous devriez vous concentrer sur une consommation accrue d' aliments bons quand vous êtes loin des biscuits et des bonbons . Essayez d'inclure une salade ou un bol de soupe aux légumes pour le déjeuner , et prendre quelques bâtonnets de céleri ou des carottes à grignoter au travail . Vous allez recevoir les nutriments nécessaires tout en limitant le désir de la substance douce .
Ralentir
Même si vous ne pouvez pas résister à la tentation , vous n'avez toujours pas avoir à abandonner votre plan de perte de poids. Tout en mangeant lentement, vous pouvez réduire la quantité de calories que vous consommez . Selon l'Université de Rhode Island étude, les personnes qui ont mangé leur nourriture sur une période de 9 minutes consommées 646 calories , tandis que ceux qui répandent leur temps de manger plus de 29 minutes consommées seulement 579 calories .
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