Liste des aliments riches en calories négatives pour la perte de poids

Selon le Dr C. Laird Birmingham , auteur de régimes amaigrissants travail , un article sur le site de la communauté RedOrbit.com , la plupart des régimes échouent lamentablement --- seulement 15 pour cent des personnes à la diète perdre du poids, par la marque de deux ans , et seulement 1 à 2 pour cent de la diète garder le poids au bout de 10 ans. Cela peut être dû au fait que la plupart des régimes sont restrictifs . Un régime qui ne limite pas la taille des portions est la calorie négative , un régime qui se compose d'aliments qui ont moins de calories en eux qu'il n'en faut pour les digérer . Fibre

Mangez des aliments riches en fibres . La fibre est vraiment glucides que le corps est incapable de décomposer . Il est important dans l'alimentation car elle peut aider à vous sentir rassasié , et parce qu'il aide à des niveaux de sucre dans le sang et les selles de stabilisation et de régulation . Aliments riches en calories négatives qui sont riches en fibres comprennent la plupart des fruits et légumes , avec certaines des meilleures sources négatives de fibres de calories étant le céleri, les framboises et les asperges.
Couleur

Mangez aliments dans chaque couleur de l' arc en ciel . Les aliments qui sont riches en couleurs ont tendance à être riches en antioxydants , qui aident à prévenir les dommages cellulaires . Ceci est important parce que même si vous voulez brûler des calories avec ce que vous mangez, vous ne voulez pas vous retrouver avec une quantité de nutriments qui est insuffisant pour tous les processus chimiques qui ont lieu dans votre corps . Un plateau de calories négatives parfait pourrait inclure fraises (rouge , 50 calories par tasse) , mandarines ( orange, 60 calories pour un fruit moyen ) , les poivrons ( jaune , 20 calories par demi-tasse ) , le céleri ( vert , 5 calories par tige ) , les bleuets ( bleu , 75 calories par tasse) , et les prunes ( indigo /violet , 35 calories pour un fruit moyen ) .

Solde

Mangez un alimentation équilibrée . Vous ne pouvez pas obtenir les nutriments dont vous avez besoin de manger les mêmes aliments tout le temps , donc pimenter votre routine . Obtenir la vitamine C d'une orange un jour et de pastèque de la prochaine , par exemple . Ou essayez défis amusants tels que la consommation d'aliments riches en calories négatives rouge au petit déjeuner et de travailler votre chemin à travers de pourpre à la fin de la journée. Aussi , n'oubliez pas que vous aurez toujours besoin de manger des pains et de viandes , puisque la plupart des aliments riches en calories négatives sont les fruits et légumes et par conséquent, ne fournissent pas suffisamment de glucides ou de protéines par eux-mêmes . Si vous vous permettez cet équilibre , vous ne serez pas tenté de faire le plein de la malbouffe .
Perspective

Soyez réaliste. La quantité de calories que vous brûlez en mangeant des aliments riches en calories négatives ne ajouter , mais ce n'est certainement pas assez pour vous posez une robe de taille en un jour . Quels sont les aliments riches en calories négatives vont faire, cependant, c'est le rendre plus probable que vous ne serez pas consommer de grandes quantités de calories , ce qui ne aident à perdre du poids. Même si vous ne perdez pas beaucoup de poids , un régime à calories négatives est plein d'aliments sains qui sont parfaits pour vous.