Marche bien pour réduire le poids

? Il ya plusieurs façons de réduire le poids , dont la plupart nécessitent un certain genre d'exercice . Un exercice pratique qui peut s'insérer dans un emploi du temps quotidien est la marche. Il est faible impact et peut aider livres garniture facilement. Perte de poids

Marche pour exercice vous aidera à brûler des calories au fil du temps . Faire une promenade d'une heure , par exemple , va brûler entre 300 et 500 calories . À ce rythme, qui équivaut à environ une livre tous les 10 jours , ce qui équivaut à un peu plus de 30 kilos perdus par an .

Avantages Addditional

Alors que perdre du poids est une grande avantage de la marche , il ya d'autres avantages . Il s'agit notamment de la baisse des taux cardiaques de repos , index de masse corporelle et le tour de taille . Marcher abaisse également la tension artérielle et réduit le risque de maladies cardiaques et le cancer du sein .

Considérations

Alors que la marche aide à réduire le poids , il ne le fait que pour un certain point. Après la perte de poids , votre corps brûle moins de calories qui font le même montant de la marche , tout simplement parce qu'il ya moins de poids à déplacer . L'augmentation de la distance de marche aidera certains , mais le passage à une activité d'impact plus élevé , comme la course, vous aidera à continuer à perdre du poids.