Comment graver Hip Fat

La combustion des graisses de la hanche prend un peu de diligence et de patience , mais vous pouvez avoir le corps que vous voulez dans une période relativement courte de temps . Vous devez fixer des objectifs réalistes , qui devrait inclure l'alimentation et l'exercice. Avec ces quelques modifications , vous devriez être en mesure d'avoir les hanches de finition que vous envisagez. Instructions
Le 1

faire du cardio . Cardio est la meilleure façon de perdre du poids rapidement . Considérez pouvoir marcher, courir, sauter des classes de cordes ou de spin pour les meilleurs résultats. Exercice pendant une heure par jour au moins quatre jours par semaine pour les meilleurs avantages.
2

Évaluez ce que vous buvez et manger . Couper la consommation d'alcool , car il a beaucoup de calories , qui ajoutent de la graisse du corps rapidement, surtout dans les hanches et le ventre . Évitez les aliments transformés , sucrés et frits . Ces aliments sont riches en graisses saturées , ce qui entraîne un gain de poids.
3

Incorporer des aliments sains dans votre alimentation . Les meilleurs aliments pour la perte de poids sont les fruits , les légumes, les noix et les fibres . Gardez ces aliments sous la main et manger régulièrement . Ces aliments seront vous satisfaire , de sorte que vous ne mangez pas trop les mauvaises choses .
4

Gérer le stress et le sommeil. Le stress et le manque de sommeil provoque des habitudes alimentaires et manque d'exercice , ce qui conduit à un gain de poids . Essayez d'obtenir 8 heures de sommeil par nuit , d'aller au lit et se lever à la même heure chaque jour . Gérer le stress en prenant le temps pour vous-même ; envisager un massage ou la méditation.
5

Faites des exercices qui ciblent vos hanches comme des levées de jambe ou de la hanche augmente . Vous pouvez ajouter des poids aux chevilles pour ces exercices , même pour de meilleures prestations . Poids à brûler les graisses et augmenter la masse musculaire rapidement. Lors de l'utilisation des poids font trois séries de 10 tous les jours, permettant à votre corps de récupérer le jour entre les deux.