Comment perdre du poids et encore la bière de boissons

boissons alcoolisées sont très caloriques et en tant que tels ne sont généralement pas partie de tout plan de perte de poids . Sur les boissons alcoolisées , la bière contient le plus de calories (environ 200 calories par demi-litre , variant avec le type de bière ), suivi par le vin , puis les esprits , qui contiennent environ 110 et 50 calories par portion , respectivement . Ainsi , la perte de poids tout en buvant de la bière peut être difficile - mais pas impossible . Choses que vous devez
régime alimentaire
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Comment perdre du poids et encore Drink Beer
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Augmentez votre niveau d'activité . Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous consommez . Ceci peut être réalisé en augmentant l'activité , ce qui diminue la consommation de calories ou les deux. Boire de la bière ajoute à l'apport calorique , il devient nécessaire pour les buveurs de bière de travailler de l'autre côté de l'équation par une activité croissante . Pour brûler une seule pinte de bière à 200 calories , vous devrez exécuter pendant près de 15 minutes ou marcher pendant près de 45 . Compte tenu de ces chiffres à l'esprit peut vous aider à éviter des excès , ou au moins de boire une bière plus légère en calories .
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Réduire votre consommation de calories . Si vous ne souhaitez pas augmenter l'activité , il est nécessaire de diminuer l'apport calorique . Pour ce faire, regarder la taille des portions , pas grignoter entre les repas et faire des choix alimentaires sains (par exemple , manger du pain de grains entiers plutôt que blanc ) . Lors de la coupe de calories, il est important de s'assurer que vous obtenez tous les nutriments nécessaires à partir des aliments que vous mangez . C'est , assurez-vous que vous n'êtes pas échangez calories alimentaires pour les calories de la bière tout en sacrifiant la nutrition .
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Limiter la consommation . Boire trop de bière peut réduire les inhibitions rendant facile de faire des excès non seulement en buvant plus ( trop ) de la bière , mais aussi en manger plus de nourriture . Pour éviter cela, ne pas boire plus d'un bière par heure, ce qui est sur ​​la rapidité de votre foie peut désintoxiquer . Évitez également de boire tout en grignoter ou avant les repas , car cela peut entraîner une suralimentation et un apport calorique plus élevé .
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Profitez des avantages . Perdre du poids et de boire de la bière ne doit pas être mutuellement exclusifs . En fait, il ya de nombreux avantages pour la santé de la bière y compris cardiaque , les reins et la santé du cerveau et moins de stress . Les taux circulants de vitamine B6 et le cholestérol HDL sont également plus faible chez les buveurs modérés . La bière peut également vous aider à hydrater mieux que l'eau après une séance d'entraînement intense . L'emportent sur les risques d' abuser , il est préférable de boire un ou trois bières par jour pour les hommes et la moitié des femmes ( la différence entre les sexes est dû au fait que les femmes sont plus petites et briser l'alcool baisse moins efficacement que faire des hommes ) .
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