La meilleure façon de choisir un programme de régime de sécurité

Quelqu'un a dit une fois , il est dix fois plus difficile de travailler 300 calories descendre à la salle de gym que ce n'est pas le manger . Pour les millions d'Américains qui vivent à l'obésité , il est un adage vaut bien raconter . Les régimes ont une longue histoire de restrictions malsaines et yo-yo perte et le gain qui en fait le choix d'un programme de régime sécuritaire difficile poids. La clé est de se concentrer sur le changement de vos habitudes alimentaires et un mode de vie sain plutôt que suivre un régime pour perdre un certain nombre de livres . Choses que vous devez Pen
régime de documentation sur le programme de
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la nomination du docteur
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Le 1

Notez régimes et les programmes dans lesquels vous êtes intéressé . Recueillir la documentation détaillant les directives et les restrictions du programme .
2

Rayez tout régime qui consiste à consommer un aliment ou boire seulement. De nombreux régimes à la mode entrent dans cette catégorie , en limitant votre consommation de seulement une soupe de légumes spécifique ou de jus de fruits pendant des jours. Ce n'est pas une façon saine et équilibrée sur le plan nutritionnel ou de perdre du poids .
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Considérons seulement un programme de régime qui offre l'abondance des fruits , des légumes , des protéines et des graisses saines . Les glucides complexes , des protéines maigres et gras sains comme les oméga-3 sont essentiels pour le maintien de l'énergie et de la santé et de lésiner sur les résultats dans les problèmes de santé potentiellement graves .
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Cercle seuls les régimes qui offrent de la nourriture que vous êtes prêt à manger pour le reste de votre vie . Tenez compte de votre capacité et la volonté de boire un substitut de repas secousse, ne jamais manger un morceau de pain blanc ou de payer pour un service de restauration pendant des années après que vous avez perdu du poids . Maintenir la perte de poids est d'environ un mode de vie durable .
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Sélectionnez un programme qui encourage les montants sains de l'exercice avec vos nouveaux changements alimentaires . La Clinique Mayo insiste pour que chaque programme de régime alimentaire devrait comprendre des recommandations sur l'activité physique pour améliorer et maintenir la perte de poids .
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Parlez-en à votre professionnel de la santé. Votre médecin sera en mesure de vous conseiller sur les programmes d'alimentation restantes sur votre liste ainsi que d'expliquer les niveaux nutritionnels acceptables pour vous en particulier de maintenir la santé et jeter la graisse . Elle peut recommander des suppléments , des vitamines ou des activités spécifiques pour aider dans vos efforts .