Est-ce que perdre ne serait-ce qu'un peu de poids peut rapporter gros ?
Oui, perdre même un peu de poids, par exemple 5 à 10 % de votre poids corporel initial, peut apporter des bénéfices considérables pour la santé et réduire considérablement le risque de développer plusieurs maladies chroniques majeures. Même si cela peut sembler modeste, perdre ces kilos en trop peut entraîner des changements positifs dans votre bien-être général et votre santé physique.
Risque réduit de maladies chroniques :
1. Maladie cardiaque :Perdre du poids peut abaisser votre tension artérielle, améliorer votre taux de cholestérol et réduire l'inflammation, contribuant ainsi à réduire le risque de maladie cardiaque, la principale cause de décès dans le monde.
2. Diabète de type 2 :L'excès de poids est un facteur de risque important de développer un diabète de type 2. La perte de poids améliore la sensibilité à l'insuline et le contrôle de la glycémie, réduisant ainsi le risque de développer ou de gérer la maladie si vous en souffrez déjà.
3. Accident vasculaire cérébral :L'obésité et le surpoids sont associés à un risque accru d'accident vasculaire cérébral. Perdre du poids peut atténuer ces risques en améliorant la tension artérielle et en réduisant la pression exercée sur votre système cardiovasculaire.
4. Certains cancers :Certains cancers, notamment ceux du côlon, du sein et de l'endomètre, ont été associés au surpoids et à l'obésité. Perdre des kilos en trop peut diminuer le risque de développer ces types de cancers.
5. Apnée du sommeil :Pour les personnes souffrant d'apnée du sommeil, la perte de poids peut améliorer les symptômes, tels que la somnolence diurne et les troubles de la respiration pendant le sommeil.
6. Arthrose :La perte de poids peut réduire le stress et la pression sur les articulations porteuses, atténuant ainsi les symptômes et améliorant la mobilité chez les personnes souffrant d'arthrose.
7. Complications de grossesse :Pour les femmes enceintes, maintenir un poids santé avant et pendant la grossesse peut réduire le risque de complications telles que le diabète gestationnel et la prééclampsie.
8. Syndrome métabolique :La perte de poids peut aider à améliorer, voire inverser les effets du syndrome métabolique, un ensemble de conditions comprenant l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie, l'excès de graisse corporelle autour de la taille et des taux de cholestérol anormaux.
Outre les avantages directs pour la santé, perdre même une petite quantité de poids peut conduire à une meilleure forme physique globale, à une augmentation des niveaux d’énergie, à une mobilité améliorée et à une meilleure santé mentale et estime de soi. N’oubliez pas que la perte de poids doit être abordée de manière saine et durable, en intégrant une bonne alimentation et une activité physique régulière. Consultez toujours un professionnel de la santé ou un diététiste professionnel pour créer un plan de perte de poids personnalisé qui correspond à vos besoins individuels et à votre état de santé.
