Comment perdre du poids en deux jours pour les adolescents

Selon des enquêtes menées par les Centers for Disease Control ( CDC ) , les taux d'obésité américains ont doublé pour les adultes et triplé pour les enfants et les adolescents entre 1980 et 2008 adolescents en surpoids portent un particulier lourd fardeau . . Ils sont plus à risque que d'habitude pour la dépression , l'isolement social et la mauvaise estime de soi , pour ne pas mentionner les troubles alimentaires . CDC a constaté que , en 2005 , 12,3 pour cent des élèves du secondaire était allé pour une journée ou plus sans manger pour perdre du poids dans les 30 jours précédant l'enquête , et de 4,5 pour cent avait vomi ou pris des laxatifs . Vous pouvez perdre un peu de poids en deux jours en mangeant des fruits et des légumes , qui ont beaucoup de fibres et peu de calories , et ne boire que de l'eau . Cependant, il ya des façons plus saines pour les adolescents à perdre du poids , au premier rang desquels l'adoption d'un mode de vie sain . Instructions
Le 1 Apprenez à faire vos propres vinaigrettes santé , et font passionnantes concoctions de légumes frais .

Réviser vos habitudes alimentaires . Nix repas de la cafétéria , le distributeur automatique de billet et après l'école dépanneur pistes . Au lieu de grignoter sur les puces ou les cookies , choisir des fruits ou des légumes . Apportez votre lunch à l'école au lieu de manger des repas chauds . Mettez sodas de l'eau , du jus ou du thé non sucré . Si vous devez manger dans les restaurants fast-food , faire des choix sains . Évitez tout frit ou sucrée , sautez la mayo et essayer une salade .
2 Si vous avez faim , remplacer les croustilles et les craquelins avec des bâtonnets de carottes ou de carottes .

Ne pas traîner dans la cuisine après l'école . Trouver un autre endroit pour faire vos devoirs et de lire . Ne pas faire paître pendant les devoirs, la télévision et autres activités après l'école . Si vous devez avoir quelque chose dans la bouche de se concentrer , apprendre à boire du thé , de l'eau ou de soda avec du jus à faible teneur en calories . Brossez-vous les dents après avoir mangé si vous êtes moins tenté de continuer à grignoter.
3 programmes de soccer intra-muros accueillent tout le monde.

Prendre un sport ou une activité physique. Poser une enseignante ou d'un autre responsable de l'école du football intra-muros , la danse ou les programmes d'arts martiaux . Si votre école n'a rien qui vous intéresse , regardez dans votre centre communautaire local . Si vous êtes un type solitaire , prendre le jogging ou la danse à claquettes . Si vous êtes plus d' un joueur d'équipe , envisager de basket-ball ou de hockey sur gazon .
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Concentrez-vous sur de petits objectifs , comme 5 livres à la fois. Ne pas aller dessus avec n'importe quel régime ou plans d'exercices . Assurez-vous que votre plan est en bonne santé . Si vous n'êtes pas sûr , consultez un médecin ou infirmière scolaire .