Comment faire pour exécuter et Perdre du poids pour les ados
échelle de pesage
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Le 1
Définir un objectif réalisable. Par exemple , la perte de cinq kilos en un mois est réaliste , mais qui veulent perdre cinq kilos en une semaine n'est pas . Fixer un calendrier pour votre activité en cours . Soyez discipliné et assurez-vous que vous suivez ce calendrier . Utilisez une balance pour surveiller votre perte de poids et vous aider à atteindre votre objectif de poids .
2
départ avec des étirements avant de courir . Étirez vos jambes et vos bras . Il s'agit d'éviter muscles tendus à la fin de votre course .
3
Exécutez lentement au début pour aider votre corps se réchauffer avant d'exécuter à une vitesse plus rapide . Augmenter progressivement la vitesse que vous allez sur votre exercice.
4
Refroidir lorsque vous commencez à vous sentir très fatigué . Reprendre l'exécution quand vous sentez que vous êtes prêt à courir. Gardez une bouteille d' eau à portée de main pour vous garder hydraté .
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