Comment faire pour exécuter et Perdre du poids pour les ados

Les problèmes de poids sont généralement associés à des maladies telles que le diabète et l'insuffisance cardiaque . Adolescents en surpoids doivent faire face à leurs problèmes de poids quand ils sont jeunes , car il pourrait être un sérieux problème une fois qu'ils atteignent l'âge adulte . Courir est l'un des moyens les plus efficaces de perdre du poids . Il est non seulement efficace - il peut aussi être un bon moyen de s'amuser en famille ou entre amis . Il est sûr, et il va certainement couper la graisse non désirée . Choses que vous devez
échelle de pesage
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Le 1

Définir un objectif réalisable. Par exemple , la perte de cinq kilos en un mois est réaliste , mais qui veulent perdre cinq kilos en une semaine n'est pas . Fixer un calendrier pour votre activité en cours . Soyez discipliné et assurez-vous que vous suivez ce calendrier . Utilisez une balance pour surveiller votre perte de poids et vous aider à atteindre votre objectif de poids .
2

départ avec des étirements avant de courir . Étirez vos jambes et vos bras . Il s'agit d'éviter muscles tendus à la fin de votre course .
3

Exécutez lentement au début pour aider votre corps se réchauffer avant d'exécuter à une vitesse plus rapide . Augmenter progressivement la vitesse que vous allez sur votre exercice.
4

Refroidir lorsque vous commencez à vous sentir très fatigué . Reprendre l'exécution quand vous sentez que vous êtes prêt à courir. Gardez une bouteille d' eau à portée de main pour vous garder hydraté .