Comment puis-je perdre du poids autour de la ménopause à mi- corps

? Mi-section gain de poids pendant la ménopause peut se produire rapidement et est assez fréquent chez les femmes ménopausées . Poids supplémentaire autour des lieux de l'abdomen femmes ménopausées à un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque, de diabète et d'autres problèmes de santé . Apprenez comment vous pouvez réduire la quantité de calories que vous consommez et augmenter votre quantité quotidienne de l'activité physique pour réduire le gain de poids ménopause mi- section . Choses que vous devez
Herbs les poids de régime programme (facultatif )
suppléments (facultatif )
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Le 1

Quitter fumer à l'expérience de tous les avantages de votre nouveau mode de vie sain . Le tabagisme ne va pas bien avec un plan de perte de poids et il double vos chances de développer une maladie cardiaque au cours des années de la ménopause . Fumer provoque également des niveaux d'œstrogènes à baisser à un rythme plus rapide , ce qui pourrait conduire à un gain de poids plus rapide dans la section du milieu .
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Adoptez un régime alimentaire sain et équilibré à couper dans le gras de votre milieu section et de réduire les risques associés à la prise de poids de la ménopause . Consommer des aliments faibles en gras saturés et en cholestérol de se concentrer sur la santé du cœur en plus de perdre du poids. Mangez des légumes riches en couleurs et des fruits comme les épinards et les baies pour obtenir la plus grande quantité de micronutriments . Ne mangent que des glucides complexes comme le pain de blé entier , riz brun et l'avoine . Grill , cuire ou griller vos viandes et manger plus de poisson possible de découvrir les bienfaits des oméga - 3 les acides gras dans les poissons .
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poursuivre un régime d'entraînement équilibré qui comprend des exercices d'aérobie et la formation de résistance . Vous ne pouvez pas réduire la place et enlever du poids que de votre ventre . Vous devez réduire la graisse sur votre corps tout entier à voir des améliorations dans votre section médiane . Les femmes ménopausées devraient exercer pendant au moins 30 minutes chaque jour , et 60 à 90 minutes si elles ont l'intention de perdre du poids .
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Considérez thérapies alternatives comme les herbes et les suppléments pour lutter contre la prise de poids de la ménopause . Certaines femmes peuvent trouver un soulagement avec des thérapies alternatives et d'autres non . Néanmoins , coller à votre régime alimentaire et régime d'entraînement pour réduire le gain de poids de la ménopause et de l'assiette de votre section médiane .