Bons exercices pour se débarrasser de gras dorsal

Retour poignées de graisse , ou l'amour , c'est que le dépôt de muscle comme lâche qui dépasse en permanence autour de votre taille . Vous obtenez habituellement si vous avez un appétit pour aliments riches en glucides et drinks.From un point de vue de la santé , du gras dorsal peut ne pas être aussi néfaste que la graisse dans l'abdomen ou sur les côtés . Si vous vous souciez que vous pouvez acquérir le diabète ou une maladie cardiaque à cause de ces renflements avant et latéraux , la saillie à l'arrière offre le même risque . Haute et Basse- Retour Exercices

Si vous êtes dans la salle de gym , il ya plusieurs pièces d'équipement qui peuvent aider le dos inférieur et supérieur . Une machine qui vous tirez quelque chose exerce vos muscles du haut du dos , comme un banc où vous avez un levier à tirer vers vos abdos ou poitrine . Pour les muscles du bas , choisissez celle qui vous permet de soulever le haut du corps sans bouger le bas du corps . Il s'agit généralement d' une machine qui vous permet de sécuriser vos pieds en position couchée afin que vous puissiez garder votre corps inférieur fixe que vous soulevez le haut du corps sur la position assise. Tenir à cette position et sentir la chaleur et la tension à votre ceinture arrière . Pour ce faire, trois ensembles et 10 répétitions . Si vous vous sentez une certaine douleur, reste; puis faites-le lentement jusqu'à ce que votre dos s'adapte aux mouvements .
Plus exercices

stand à côté d'une table. Reposant d'une part sur ​​le bord de la table de soutien , se pencher en avant de vos hanches, en gardant votre estomac à l'intérieur, jusqu'à ce que votre dos et la tête sont presque parallèles au sol . Assurez-vous que vous maintenez un poids avec votre main libre . Rentrez votre omoplate , plier le coude , et tirer le poids vers le haut à partir du coude jusqu'à ce que le poids touche votre corps . Abaissez lentement le poids vers le bas. Étirez -vous . Changez de côté . Pour ce faire, pendant dix répétitions.

Allongez-vous sur le ventre, les jambes droites et vos bras tendus au-dessus de votre tête . Lentement , soulevez simultanément le bras droit et la jambe gauche sur un nombre de cinq ou jusqu'à ce qu'il devienne difficile de garder votre bassin et de la poitrine à plat sur le sol . Répétez avec le bras opposé et la combinaison de la jambe . Garder le corps immobile en faisant cela . Reste si vous ressentez de la douleur et de reprendre que lorsque vous êtes prêt .

S'asseoir droit sur ​​le bord d'une chaise solide . Avec des poids légers dans chaque main derrière chaque jambe , se pencher en avant à partir des hanches , le dos droit . Levez vos bras sur les côtés plier peu à peu les coudes comme ils viennent . Haussez vos omoplates ensemble . Pause à ce poste au nombre de cinq , puis abaissez lentement vos bras . Répétez dix fois .

Régularité

Vous pouvez constater que malgré votre régime , la graisse de retour continue à se montrer sans ménagement . Ne désespérez pas et ne vous arrêtez pas . Il n'ya pas de place exercice qui peut enlever la graisse à un endroit spécifique dans le corps . Si vous faites ces exercices régulièrement , vos bourrelets avant part aussi dans la prestation. L'avantage , bien sûr , est à la fois esthétique et la santé .