Zone Informations Diet
Après célèbre disciple Jennifer Aniston a partagé son succès alimentation après avoir mangé de la zone , de nombreuses personnes ont commencé à prêter attention à la Diète Zone . En utilisant les principes de modération , le régime de zone utilise des tailles et des ratios partie de vous guider pour consommer des protéines faibles en gras , les glucides qui ont un indice glycémique faible et les graisses saines pour le cœur à équilibrer les hormones , réduisant ainsi la faim . Hormones équilibrage
sentiments de la faim et de la résistance à la perte de poids sont contrôlés par les hormones , comme l'insuline ( qui stocke la graisse ) , le glucagon ( qui équilibre les niveaux de sucre dans le sang ) et les eicosanoïdes ( qui réduisent l'inflammation dans le corps ) . Le régime de zone est construit autour de la maîtrise de ces principaux hormones à travers la consommation d'aliments spécifiques .
Le ratio de régime de zone
Créée par le Dr Barry Sears , le régime fournit un rapport de base des aliments à manger pour atteindre l'équilibre hormonal et un guide de référence rapide pour les adeptes de l'alimentation . Pensez aux rapports que des morceaux d'une plaque de dîner : mettre un morceau de rôti de porc ou le poulet grillé sur 1/3 de la plaque ( protéine ); alors , remplir le reste de la plaque avec des fruits et légumes et ajouter des graisses saines telles que l'huile d'olive , les amandes ou les tranches d'avocat . Ce serait un exemple d' un repas qui était « dans la zone ».
En plus des repas suivant ce rapport , des collations comme les fruits et yogourt , bars ou Zone pommes caramélisées sont autorisés .
aliments à éviter
la zone ne nécessite pas un adepte d'éliminer certains groupes d'aliments , mais au lieu d'éliminer les aliments qui hérissent les niveaux hormonaux dans le corps , stimuler la faim et la prévention de la perte de graisse . Évitez les aliments suivants : .
Glucides simples comme les pommes de terre , le riz blanc , les pâtes, les bagels et les céréales
boissons telles que les jus d'orange , sodas , l'alcool et les boissons contenant de la caféine
.
fruits comme les bananes, pruneaux , figues, raisins secs ou des raisins .
légumes tels que les pommes de terre , les pois , les carottes ou le maïs .
Timing et Zone Restos Photos
Le moment des repas de régime de zone est également réglementée afin de maintenir les niveaux hormonaux . Le petit déjeuner doit être consommé plus de 1 heure après le réveil , le déjeuner doit être à 5 heures de petit-déjeuner , une collation est consommée dans les 5 heures de déjeuner et dîner dans les 2 à 3 heures après une collation, et une petite collation de fin de soirée devrait être mangé avant de se coucher .
