Meilleures façons pour les aînés à perdre du ventre

Comme les gens vieillissent , ils ont tendance à prendre du poids et accumuler de la graisse autour de la taille . Lorsque les personnes âgées sont en surpoids , ils éprouvent un plus grand risque de maladie et la maladie , y compris le diabète , les maladies cardiaques , accidents vasculaires cérébraux et le cancer . Livres supplémentaires dans le milieu diminue poumon et de la fonction respiratoire . Cependant, il n'est pas trop tard pour les personnes âgées à perdre quelques kilos et perdre de la graisse du ventre . Ces conseils graisse du ventre de lutte contre l' encouragent une alimentation saine et de vie pour les personnes âgées . Exercice

La meilleure façon pour les personnes âgées de perdre la graisse du ventre est d'exercer . Il est important d'augmenter le métabolisme du corps . Vous pouvez accélérer le métabolisme en ajoutant exercice cardio-vasculaire à votre routine . Brûler les graisses en course, le vélo , la marche et la natation. Des exercices de port de poids tels que la formation de la force, de Pilates et de yoga augmentation de la masse musculaire maigre . La masse musculaire maigre brûle des calories à un rythme plus rapide et brûle les cellules graisseuses . C'est un mythe de l'exercice que des sit- ups et craque à lui seul diminuer la graisse de l'estomac .
Diminuer la graisse

diminuer votre consommation de cholestérol et de graisses dans votre alimentation . Le plus grand coupable dans le gain de poids (surtout vers le milieu ) est gras trans ( qui augmente le cholestérol LDL ) . Choisissez des viandes maigres comme la dinde ou du poisson. Évitez les viandes riches en matières grasses comme le bœuf et la viande d'organes. Levez le HDL (bon ) niveau de cholestérol en mangeant gras monoinsaturés , comme l'avocat et l'huile d'olive .
Take Compléments alimentaires

suppléments naturels régulent également la glycémie ( insuline) niveaux . Taux élevés d'insuline contribuent à la graisse du ventre . La production de DHEA , une hormone naturelle qui se trouve dans la glande surrénale , ralentit lorsque les gens vieillissent . Ajouter un supplément de DHEA à votre régime alimentaire pour maintenir les niveaux d'insuline normale . Le picolinate de chrome et le zinc réglementent également le niveau de sucre sanguin . Vous pouvez trouver ces suppléments dans les magasins d'aliments naturels ou les pharmacies . Consultez un médecin avant de prendre des suppléments alimentaires ( surtout si vous prenez des médicaments sur ordonnance ) . Certains médicaments peuvent provoquer des effets indésirables s'ils sont pris avec des suppléments .
Augmenter les fibres solubles

Ajouter plus de fibres solubles à votre alimentation. Fibre casse les cellules graisseuses et aide à perdre du poids. Commencez votre journée en mangeant des flocons d'avoine , une bonne source de fibres solubles . La fibre peut également être trouvée dans le son d'avoine , pain de grains entiers , le riz brun , les fruits et les légumes , les noix et les graines , et les haricots secs .