Rapide des techniques de perte de poids

Nos corps à perdre du poids lorsque nous consommons moins de calories que nous brûlons . Beaucoup de régimes prétendent fournir des résultats rapides , mais la vérité est que de petits changements à vos habitudes alimentaires quotidiennes de routine et sont la meilleure façon de perdre du poids rapidement . Si vous vous en tenez à un plan qui intègre l'exercice régulier et un régime alimentaire sain et équilibré , vous pourrez profiter de la perte rapide et permanente de poids . Régime amaigrissant Techniques

abord, éviter les aliments riches en calories . Fast food, pâtes , sauces à la crème lourds , les viandes grasses et les boissons sucrées sont des exemples d'aliments qui va rapidement ruiner votre programme de perte de poids. Au lieu de cela , choisissez faible teneur en gras , faible en calories des aliments qui fournira à votre corps les nutriments dont il a besoin pour construire la masse musculaire maigre et vous donner de l'énergie .

Ne pas se priver de nourriture . Au lieu de cela , manger cinq ou six petits repas par jour . SNAC , un comité consultatif sur la santé de l'UCLA , dit que la meilleure façon de garder le métabolisme de votre corps stable est de répartir votre apport calorique au cours de la journée . Cette imbéciles votre corps en pensant qu'il est de manger autant de calories comme il le fait habituellement . Si votre corps pense qu'il est affamé , il permettra de réduire son métabolisme et essayer d'augmenter les réserves de graisse .

Ayez une alimentation saine et équilibrée . Par exemple , le régime alimentaire des fournitures Guide alimentaire américain Pyramid tous les nutriments essentiels dont vous avez besoin et de minimiser les aliments malsains que la perte de poids de sabotage . Une alimentation saine et équilibrée intégrera les fruits, les légumes , les viandes maigres , produits laitiers faibles en gras , les noix , les graines et beaucoup d'eau .
Techniques d'exercice

haute intensité des exercices d'aérobie vous aidera à perdre la graisse rapidement . Mais même si vous ne pouvez pas aller à la gym , vous pouvez toujours exercer un peu tous les jours et perdre du poids . L'école de Harvard de la santé publique dit que même 30 minutes de marche rapide par jour mèneront à des changements notables dans votre poids et la santé globale . Si vous ne voulez pas marcher , vous pouvez choisir n'importe quel exercice qui vous offre d'intensité modérée activité aérobie --- tout exercice qui vous fait casser une sueur , mais ne vous empêche pas d'être en mesure de soutenir une conversation .

aussi , pensez à ajouter un peu de musculation pour vos séances d'entraînement . Même dans un état de repos , les muscles brûlent plus de calories que la graisse . Le plus musclé que vous êtes , plus il est facile de créer un déficit de calories et perdre du poids .

Autres techniques de perte de poids

L'Ecole Harvard de Santé Publique recommande que la diète se fixer des objectifs raisonnables . But pour perdre 1/2 une livre à une livre par semaine. En outre, les chercheurs de Harvard suggèrent faisant attention à la taille des portions . Les repas au restaurant fournissent généralement deux à trois fois plus de nourriture que la personne moyenne a besoin en un seul repas .