Comment calculer votre perte de poids propre en exerçant

Votre corps réagit à certains égards à chaque fois que vous mettez la nourriture et buvez en elle . Ces réactions sont souhaitables ou non , en fonction de vos objectifs comprennent . La perte de poids est l'une réaction de votre corps a et est un objectif souhaité beaucoup de gens essaient et échouent à atteindre. Des sciences et de la perte de poids vont main dans la main . Tout ce que vous mettez dans votre corps contient une certaine quantité de calories . Les calories sont l'unité de mesure de l'énergie contenue dans les aliments . Une livre de graisse corporelle contient 3500 calories . En utilisant les mathématiques simples , comprendre votre propre capacité de perte de poids . Instructions
Le 1

Déterminer votre apport calorique quotidien et hebdomadaire . Record, dans un journal , toute la nourriture et buvez vous consommez dans une journée. Trouver la quantité de calories dans chaque en lisant les étiquettes attachées ou trouver l'information en ligne . Ajouter les calories de seulement la quantité que vous mangez ou buvez un jour donné . Multiplier par sept pour obtenir votre dose hebdomadaire approximative .
2

Choisissez un exercice de routine . Rechercher sur Internet , lire des livres et des magazines ou consulter un gymnase local pour les programmes les plus populaires de l'exercice.
3

savoir combien de calories vos brûlures d'exercice choisis par 30 minutes. Effectuer une recherche sur Internet pour découvrir ces totaux . Utilisez des mots-clés tels que " les calories brûlées . "
4

figure combien de calories vous brûlez une totale par jour de l'exercice. Si vous exercez une heure, multiplier les calories brûlées à l'étape 3 par deux pour obtenir un total quotidien .
5

Calculez votre ajusté apport calorique quotidien . Soustraire le total des calories brûlées pendant l'exercice de votre apport calorique quotidien à l'étape 1 .
6

Fixer un objectif de brûler 500 calories de plus par jour que vous prenez actuellement po Cela totalise les 3500 calories supplémentaires dont vous avez besoin à brûler par semaine pour perdre une livre de graisse du corps .