Comment se débarrasser de Belly Roll
Voir les instructions de plusieurs instructions
Le 1
Découpez la malbouffe , et commencent à manger à droite. Votre corps a besoin de beaucoup de nutriments --- en particulier fibre --- à brûler les graisses . Une alimentation saine , si vous essayez de perdre du poids ou tout simplement pour avoir un corps robuste, résistant aux maladies , se compose de fruits, légumes, protéines maigres et des grains entiers . Évitez l'alcool , la caféine et les aliments à haute teneur en sucre et en matières grasses si vous voulez perdre ce ventre .
2
Buvez beaucoup d'eau --- au moins huit verres par jour . Le plus d'eau que vous buvez , plus; eau évacue les toxines et favorise la plomberie sain à l'intérieur de votre corps . Pensez à votre corps comme un système de tuyaux et de l'eau comme le produit de nettoyage liquide .
3
Descendre le canapé et commencer à marcher . Ou mieux encore , de commencer le jogging , le vélo , le roller , la corde à sauter ou jouer au basket ± --- ce que vous pouvez faire pour augmenter votre rythme cardiaque et augmenter la respiration . Trouver un ami pour exercer avec et se motiver mutuellement d'être cohérent. Vous vous sentirez mieux et une meilleure apparence seulement par l'exercice plusieurs fois par semaine .
4
Pour compléter votre anti- graisse du ventre et la perte de poids campagne , essayer quelques exercices abdominaux . Bien que ces exercices ne peuvent pas remplacer une alimentation saine et l'exercice cohérent , ils renforceront vos muscles de l'estomac . Les muscles brûlent des calories plus rapidement que la graisse et est généralement meilleur pour votre corps . Essayez des craquements, des sit-ups et des levées de jambe . N'oubliez pas : Même si vous faites 500 redressements assis par jour , vous ne verrez pas de différence , sauf si vous mangez bien et faites de l'exercice cardio-vasculaire
.