Pouvez -vous survivre sur 500 calories par jour

? Merci à les réserves d'énergie de votre corps , vous pouvez survivre à 500 calories par jour , mais pas indéfiniment . Et pas sans effet sur ​​votre santé et de fitness . Perte de poids saine est obtenue grâce à la réduction calorique modeste . Fonction

Une calorie est l'unité de mesure utilisée pour quantifier le potentiel énergétique des aliments .

Types de calories

Non seulement les calories importantes , mais un équilibre de calories dans votre alimentation est essentielle , parce que pas toutes les calories sont semblables . Glucides dégradation en glucose (le carburant principal de l'organisme , et le type préféré du cerveau de carburant ) , les calories provenant des lipides ( principalement utilisés pour l'activité électrique des muscles ) , et les calories de protéines ( le choix de carburant back-up du cerveau ) .


idées fausses

Il est vrai que dans le but de perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous consommez . Mais vous affamer n'est pas une bonne façon de réaliser cet objectif. Votre corps n'a pas besoin seulement de l'énergie pour le mouvement des muscles . Soixante-dix pour cent des besoins en énergie de votre corps va opérations basiques , comme la digestion , la circulation , la respiration et la fonction cardiaque .

Effets

Starving votre corps de calories déprime métabolisme. Cela force votre corps à puiser dans ses réserves de graisse pour compenser le manque à gagner , et aussi briser muscle pour les calories de protéines .
Solution

Calculez votre taux métabolique basal à déterminer les besoins énergétiques de base de votre corps . ( Réf. 2 ). Votre apport calorique quotidien ne devrait pas tomber en dessous de cette .