Fat efficaces corps réducteurs

Fat peut être extrêmement difficile de réduire , surtout si vous êtes aux prises avec des problèmes de poids , peu importe comment petit ou grand . La clé pour réduire les réserves de graisse est d'augmenter votre métabolisme , le four dans votre corps qui , lors de l'exécution correctement , est un moyen , une machine à brûler les graisses . Une combinaison de régime alimentaire et l'exercice est le moyen d'atteindre le métabolisme nécessaire pour réduire et éliminer l'excès de graisse de votre corps peut être accroché à . Buvez plus d'eau

Deux organes jouent un rôle essentiel dans le métabolisme des graisses : Le foie et les reins . L'augmentation de votre consommation d'eau permet à la fois de ces organes fonctionnent plus efficacement .

Le foie et les reins travaillent ensemble pour métaboliser les réserves de graisse . Si les reins sont déshydratés , le foie ne peut pas effectuer correctement son travail de convertir les graisses en énergie . Pour vous assurer que vous êtes correctement hydraté , vous devriez boire un gallon d' eau par jour .
L'exercice le matin

Bien que vous puissiez avoir faim quand vous vous réveillez , vous brûler plus de graisse si vous exercez avant de manger et voici pourquoi.

Pendant que vous dormez , votre métabolisme est à son plus faible , la combustion des glucides seuls , première source d'énergie de votre corps . Si vous vous entraînez avant de manger, votre corps n'aura d'autre choix que de brûler sa seule autre source disponible pour l'énergie pour passer à travers votre séance d'entraînement - les graisses stockées . Une fois que vous avez terminé, reconstituer votre corps avec un petit déjeuner riche en protéines , comme un blanc d'oeuf et fromage omelette ; la protéine ne sera pas seulement aider à réparer les muscles que vous venez de faire , les acides aminés aidera à la construction musculaire . Le plus de muscle que vous avez, plus votre métabolisme restera , plus gras que vous continuera combustion .
Track Votre graisses

Dans chaque régime , il sont les aliments à éviter et les aliments à manger ; graisses sont inclus dans ce . Graisses que vous devez éviter sont les gras saturés. On les trouve dans les produits animaux tels que la viande rouge et les produits laitiers. Limiter votre consommation de ces produits , ou en optant pour des coupes plus maigres et les versions faibles en gras aidera à diminuer la quantité de graisse stockée dans votre corps .

Graisses avez besoin plus d' oméga-3 sont des acides gras . On les trouve le plus souvent dans des poissons tels que le saumon , le maquereau et la truite. Ils peuvent également être trouvés dans graines de lin moulues et sous la forme de suppléments . Les oméga-3 ont la capacité à brûler les graisses en augmentant votre fonction métabolique
Connaissez vos glucides

Il existe trois types de glucides dont vous avez besoin pour vous familiariser avec : . Simples glucides , les glucides complexes et en fibres .

glucides simples comme le pain blanc, riz blanc et des produits tels que des gâteaux et des biscuits faits avec du sucre raffiné provoquent un pic d'insuline dans votre système . Non seulement ils sont riches en calories , ils vous font aussi gagner et conserver la graisse corporelle .

Glucides complexes , comme les haricots , l'avoine , le riz brun et les pommes de terre , de stimuler votre métabolisme . Ils gardent votre taux d'insuline stable , et l'aide de l'aide à brûler les graisses stockées dans votre corps .

Fibre se trouve dans les aliments de grains entiers comme le pain de blé entier , les pâtes, les fruits et légumes . Ils augmentent non seulement votre sentiment de plénitude , ils aident à éliminer la graisse de votre corps . La dose quotidienne recommandée de fibres par jour est de 30 g , mais pour des résultats optimaux de combustion des graisses , 10 g supplémentaires est utile .
Mangez Foire

Manger cinq à six petits repas par jour , espacés de plus de trois heures d'intervalle , est l'un des meilleurs moyens de garder votre métabolisme fonctionne à son maximum tout au long de la journée. Tout comme une voiture va quitter cours d'exécution lorsque le réservoir de gaz est vide , un métabolisme va cesser de brûler s'il n'y a pas de nourriture pour le maintenir. Vous devez faire des choix sains si ; inclure beaucoup de fruits et légumes, aliments riches en protéines et faibles en gras des produits laitiers comme le fromage et le yogourt chaîne . Noix comme les amandes et les noix sont de bons choix de collations , mais la taille des portions doivent être tenus en échec .