Diet Plan Utilisation 2085 Calories

Un des locataires les plus élémentaires à la pratique diététique est que pour perdre du poids, vous devez maintenir votre apport calorique quotidien à un niveau qui est inférieur au nombre de calories que vous dépenser . Pendant un régime , viser une perte de poids modeste - une à deux livres par semaine . Selon les informations du site de régime AnneCollins.com , il ya 3500 calories dans une livre . Ainsi, vous aurez besoin d'un déficit de 500 à 1000 calories par jour pour atteindre cet objectif , et la meilleure façon de s'assurer qu'il est réalisé est de garder un suivi attentif de votre apport calorique global . Planification des repas

pendant un régime , vous devriez vous efforcer de modifier votre apport alimentaire global pour inclure des éléments plus naturels , caloriques denses comme les fruits, légumes, grains entiers , et des sources de protéines naturelles . C'est parce que vous serez manger moins , il devient plus important de faire chaque calorie "count" en veillant à ce que votre corps reçoit le nombre maximal de vitamines , de minéraux et de nutriments pour se maintenir en condition optimale même si la perte de poids . Ainsi , éviter la consommation d'aliments transformés , la farine blanche , de sucres et autres " junk" articles pendant un régime , que ces calories vides pourraient laisser votre corps manque de l'essentiel et de se sentir plus faim .
Régime alimentaire

consommer une omelette de quatre oeufs (fait avec de gros œufs supplémentaires ) avec 1/4 tasse de fromage cheddar râpé pour le petit déjeuner , couplé avec un bol ( une tasse ) de bleuets frais . Chaque œuf contient 85 calories pour un total de 340 calories , le fromage cheddar contient 114 calories , et les baies contiennent 80 calories pour un total de 534 calories pour le repas .

Pour le déjeuner , manger 200 g de poulet ( 479 calories ) , et une salade d'épinards (calories nominaux ) arrosé avec 2 c. d'huile d'olive ( 240 calories ) , pour un total de 719 calories .

Pour le dîner , manger huit onces de saumon frais ( 340 calories) , et une laitue (calories nominaux ) et salade de tomates ( une tasse de soleil tomates séchées, 139 calories ) avec vinaigrette à l'huile d'olive ( 2 c. , 240 calories ) pour un total de 719 calories . Comme collation durant la journée , prendre une grosse pomme ( 110 calories ) . Ce qui porte le total à 2082 calories par jour , seulement un peu court de votre objectif de 2085.