Comment perdre du poids pour les personnes avec des emplois de bureau

Perdre du poids est difficile pour beaucoup de gens . Il faut de la détermination , de volonté et de faire des changements de style de vie . Perdre du poids peut être encore plus difficile pour les gens qui travaillent derrière un bureau toute la journée . Un travail de bureau permet peu d'activité physique pendant la journée et peut nuire à la perte de poids . Si vous avez un emploi de bureau et que vous souhaitez perdre du poids, il ya plusieurs petites étapes que vous pouvez prendre pour aider à atteindre vos objectifs de perte de poids . Instructions
Le 1

prendre le petit déjeuner . Si vous travaillez toute la journée , vous pourriez être tenté de sauter le petit déjeuner en échange de quelques minutes de sommeil supplémentaires . Malheureusement , sauter le petit déjeuner est un moyen rapide pour emballer sur les livres . ( Voir référence 1 ) En sautant le petit déjeuner, vous êtes plus susceptibles de se sentir léthargique pendant la journée et des excès au déjeuner et au dîner . Prenez un petit déjeuner sain et équilibré pour donner le ton pour la journée de travail .
2

Mangez plusieurs petits repas fréquents et des collations santé . Manger plusieurs petits repas tout au long de la journée aide à garder votre métabolisme de travail tout au long de la journée , ce qui vous aidera à perdre du poids, même si vous êtes assis à un bureau toute la journée . Faire des choix sains et toujours inclure des protéines maigres et de fibres à chaque repas et collation.
3

Supprimer distractions alimentaires tels que les bocaux de bonbons de votre bureau . Si vous avez un pot de bonbons qui vous regardent toute la journée , vous êtes susceptible de céder à la tentation . Retirez toutes les collations malsaines de votre bureau ou bureau et les remplacer par des collations saines comme les noix , les fruits ou les carottes .
4

Do bureau exercices . Juste parce que vous êtes dans un bureau toute la journée ne signifie pas que vous ne pouvez pas obtenir un peu d'exercice pendant que vous travaillez . Il ya plusieurs exercices que vous pouvez faire à votre bureau pendant que vous travaillez , comme crispe bout à bout et de compressions abdominales . (Voir référence 2 )
5

Marchez pendant le déjeuner. Après avoir mangé , utiliser votre pause déjeuner restant à prendre une marche rapide . La vitesse de marche non seulement brûle des calories , mais il aide aussi à garder votre énergie pour le reste de la journée .
6

Augmentez votre consommation d'eau . La consommation d'eau durant la journée vous aidera à perdre du poids , rester hydraté et améliorer l'apparence de votre peau .