Diète pour l'inflammation

Beaucoup souffrent de différents types d'inflammation dans le corps , des maux de tête , maux de dos , de la raideur des articulations et des muscles . Éviter certains groupes d'aliments - en particulier laitiers, sel de sodium et de sucre - peut vous aider à éviter le déclenchement douleur et l'inflammation . Sodium

sodium est un minéral qui est requis par l'organisme pour aider à réguler les liquides . Cependant , trop de sodium peut conduire à l'hypertension artérielle , l'arthrite et l'inflammation . Selon les Drs . Ohtsuka et Sanderson de Saint-Barthélemy et de l'Ecole Royale de Londres de médecine et de dentisterie , un type de sodium ( DSS ) même " induit une colite inflammatoire intestinale de la maladie comme chez les animaux " .

Lors de la gestion de sodium alimentaire , éliminer des éléments tels que le bacon, les saucisses, les viandes froides et autres viandes haut de sodium de l'alimentation . Achetez les produits de sodium ou sans sodium faible tels que le beurre non salé et vinaigrettes faibles en sodium . Enfin , résister à l'envie d'ajouter du sel aux aliments inutiles . Essayez alternatives de sel tels que Mme Dash pour ajouter de la saveur et la variété de nourritures .

Laitiers

Les produits laitiers sont une riche source de calcium alimentaire et de vitamine D. Cependant , des quantités excessives de produits laitiers peuvent provoquer la production de mucus et de l'inflammation dans le corps. Souvent les allergies au lait vont déclencher une réponse inflammatoire ainsi , ce qui peut conduire à des problèmes digestifs , la congestion des sinus et maux de tête sinus . Selon un rapport de l'analyste , en diminuant la consommation de produits laitiers peut aider à soulager une variété de problèmes de santé , y compris : . Allergies et post-nasal , des déficiences auto-immunes , la sensibilité au gluten et le syndrome du côlon irritable

de réduire sur les produits laitiers , essayez un grand nombre de solutions de rechange laitiers sur le marché aujourd'hui . Lait et le lait de soja riz peuvent être utilisés à la place du lait de vache dans les céréales, la cuisson et même les sauces et les ragoûts . Yaourt de soja et produits fromagers sont disponibles dans n'importe quel supermarché . Expérience et trouver des alternatives qui vous plaisent.

Sucre

sucre est une partie essentielle de l'alimentation . Les sucres complexes sont décomposés en glucose et utilisés dans le corps pour l'énergie. Cependant , des quantités excessives peuvent doper les niveaux de sucre dans le sang, ce qui conduit à une inflammation . Selon une étude menée à la Harvard Medical School , de la protéine C - réactive , la principale cause de l'inflammation du corps , augmente lorsque le taux de sucre dans le sang augmente . Le principal moyen de contrôler les niveaux de sucre dans le sang est de limiter la quantité de glucides consommés .

D'abord, il est important de noter la différence entre les sucres simples et les glucides complexes . Les sucres simples augmentent le taux de sucre dans le sang rapidement , tandis que les glucides complexes prennent plus de temps à se décomposer, et donc peut effectivement aider à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang . Remplacer farines traitées avec des grains entiers . Mangez du riz brun au lieu du riz blanc . Et, surtout , réduire la malbouffe de l' alimentation complètement . Évitez les biscuits, les gâteaux , bonbons, croustilles et jus sucrés et des boissons gazeuses . Évitez les produits qui contiennent sirop de maïs riche en fructose ou d'autres édulcorants cachés .
Be Aware

commencent à lire les étiquettes des aliments et être conscient de ce qui se passe dans votre corps . L'inflammation peut être réduite naturellement avec des modifications diététiques prudents .