Comment perdre la graisse sur le ventre avec l'exercice

Vous pouvez perdre de la graisse sur le ventre si vous faites les bons exercices . L'exercice régulier peut raffermir , sculpter , et tonifier la zone abdominale . Mais ce n'est que la moitié de la solution pour se débarrasser des poignées d'amour . Il est également important d'avoir un régime alimentaire . Exercice seul ajoutera du tonus musculaire , mais tout cela sera enterré sous une couche de graisse . Le seul moyen de se débarrasser de la graisse est de manger moins . Instructions
Le 1

Établir une routine d'exercice . Essayez de faire votre routine d'exercice 5 fois par semaine . Sinon, les faire au moins 3 jours de la semaine . Commencez par des exercices que vous êtes à l'aise . Cela augmentera vos chances de s'en tenir à votre programme , qui permettra d'améliorer vos chances de succès . Changez votre routine enfin une fois par mois .
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Perdre de la graisse sur le ventre et tonifier vos muscles abdominaux en donnant votre grand droit abdomen une séance d'entraînement . L' abdomen rectus est la partie principale de votre région abdominale , qui s'étend des côtes inférieures au bassin . Vous pouvez exercer votre muscle droit abdomen en faisant des mouvements vers l'avant de mouvement , ou les virages côté . Une façon de le faire est de faire d'abdos tout en se reposant sur un ballon d'exercice . Placez vos pieds sur le sol et s'asseoir sur le ballon d'exercice . La pression de votre corps va provoquer le déplacement de la balle légèrement en arrière . Puis reposer votre dos sur le ballon jusqu'à ce que votre tronc et les cuisses sont parallèles au sol . Serrez vos muscles abdominaux que vous soulevez la partie supérieure de votre corps à un angle de 45 degrés . Ne environ 10 répétitions de cet exercice .
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Renforcer votre grand droit abdomen et obliques internes et externes en faisant des craquements de croisement . Les muscles obliques externes sont latérales qui s'étendent en diagonale vers le bas à partir de la section de nervure inférieure à la région pelvienne. Ils forment la lettre V. Les obliques internes sont juste en dessous des obliques externes . Les deux groupes de muscles sont utilisés lorsque vous faites pivoter le tronc de votre corps . Pour faire des craquements de croisement , placez un tapis sur le sol. Pliez vos genoux et placez vos pieds à plat sur ​​le sol. Mettez le bout de vos doigts derrière les oreilles , sur le côté de votre tête . Serrez vos muscles de l'estomac , et tourner progressivement le haut du corps jusqu'à ce que votre coude gauche répond à votre genou droit . Expirez en vous soulevez votre corps . Puis, progressivement, réduire votre corps , tout en expirant .
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Manger un régime alimentaire . Mangez moins de calories pour perdre de la graisse . Votre régime alimentaire devrait comprendre beaucoup de fruits et légumes frais . Buvez beaucoup d'eau . Snack sur la nutrition , les aliments faibles en calories . Une bonne alimentation est importante pour perdre de la graisse sur le ventre .