Calories elliptiques Vs . Calories de tapis roulant

Les entraîneurs elliptiques et tapis de course sont deux des types les plus populaires de l'équipement d'exercice . Les deux fournissent un ajustement d'entraînement et longs aérobies qui peuvent faire la séance d'entraînement aussi intense que l'utilisateur le souhaite . La quantité de calories que vous brûlez chaque dépend de combien vous pesez et comment vous travaillez dur sur . Elliptique

Selon Caloriesperhour.com , un site web avec des estimations de brûler les calories pour des milliers d'activités , une personne de 150 livres brûlerait 277 calories au cours d'une séance d'entraînement d'une heure sur un vélo elliptique avec des réglages modérés - 60 foulées d'une minute à une résistance de 7 ( sur 20 ) . Une personne de 200 livres brûlerait 301 calories

Un entraînement plus intense - . 70 foulées par minute à une résistance de 15 - causerait la personne de 150 livres pour brûler 507 calories par heure . La personne de 200 livres brûlerait 607 calories .
Tapis roulant avec Pas Incline

Tapis de course ont deux ajustements qui causent une séance d'entraînement à brûler plus de calories . La première est la vitesse.

Selon Caloriesperhour.com , une personne de 150 livres brûlera 272 calories par heure pendant une Modéré 4 mile par séance d'entraînement d'une heure sur un tapis roulant sans inclinaison . La personne de 200 livres brûlerait 363 calories .

Tapis roulant avec Incline

Marcher et courir en montée nécessite plus d'énergie , tant de tapis de course peuvent être fixés à un pente pour faire un entraînement plus difficile . Selon Caloriesperhour.com , une personne de 150 livres brûlera 456 calories en marchant pendant une heure à 4 mph avec une pente de 5 pour cent . La personne de 200 livres brûlerait 608 calories par heure .

Fonctionnant à une pente brûle le plus de calories . Une personne de 150 livres brûlerait 953 calories en exécutant à 7 mph pendant une heure à une pente de 5 pour cent . La personne de 200 livres brûlerait 1270 calories en une heure .
Formulaire

formulaire est important pour estimer le potentiel de brûler les calories d'une séance d'entraînement . Il ya des façons de tricher à tout exercice , et plus vous tentez de tricher , les moins de calories que vous brûlerez . Lors de l'exécution sur un tapis roulant , il est important d'avoir une bonne forme de course - . Savoir , ne pas courir tout en se penchant sur ​​la console ou les poignées

un vélo elliptique , il est important de pousser les pédales vers le bas avec votre jambe muscles et déplacer les poteaux avec vos muscles pectoraux et les triceps . Il suffit de déplacer votre poids d'une jambe à l'autre fera le déplacement de la machine , mais il ne vous donnera pas beaucoup d'une séance d'entraînement .
Quality Equipment

utilisant l'exercice l'équipement avec les consoles d'utilisateurs fiables ( pour vous dire à quelle vitesse vous vous déplacez ) est important d'obtenir une évaluation précise de votre séance d'entraînement . Il en est de l'entretien; tapis roulants dont ceintures secousse vous donnera un entraînement irrégulier et mal à l'aise , et les vélos elliptiques avec des mécanismes de résistance usés ne vous donnera pas la contre-force dont vous avez besoin .